みなさんこんにちは！

 

いよいよ春めいてきましたね(！？)花粉もげんきに飛び回っています(白目)

 

今日も免疫力アップについて語っていきます！！本日は『睡眠編』です(^^♪

 

 

 

突然ですが夜更かしはしてませんか❓

 

私はよく寝る前にスマホで動画をみてしまい中々寝付けなかった経験があります(汗)

 

一度寝る時間が遅くなると規則正しい『睡眠』に戻しづらくなりますよね。

 

 

 

 

 

 

 

『睡眠』時間や『睡眠』の質が下がると、身体の免疫力が下がり、様々な悪影響が出始めます。

 

 

じゃあ『睡眠』をしっかり取る、良い『睡眠』にするために何が必要なの❓❓❓

 

３つのポイントにしぼって考えてみました(*’ω’*)

 

ポイント１．足を温める。

 

寝るときは体の中にある水分やリンパの交換が活発に行われます。

足を温めるとその交換がスムーズになりますのでやってみてくださいね！

湯たんぽやペットボトルなどを使う方法があります。

 

ポイント２．仰向けで寝る。

 

仰向けで寝るメリットは2つあります。

 

 

●血流が良くなりやすい。

 

 

●寝るときに余計な負荷がかかり辛い。

 

 

横向きやうつぶせで寝るのが楽な方は、仰向けで手をあげるバンザイ姿勢をとってからいつもの姿勢になってみましょう！体がよく伸ばされて『睡眠』の質が上がりますよ( ˘ω˘)ｽﾔｧ

 

 

ポイント３．水を飲む。

 

 

水分をしっかりと摂ることにより、身体のすみずみまで血流がいきわたるようになります。眠りが浅い、夜中に目が覚めるという方はぜひ試してみてください(^^♪

 

 

あえてスマホをいじらない、早寝するという項目は入れませんでした(汗

ですが、早く寝るに越したことはないですね(*^-^*)

 

 

どうしても眠れない・・・という方ははりきゅう治療がオススメです。

ガマンせず早めにご相談くださいねっ♪♪

 

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では今日も良い一日をお過ごし下さい(^^♪　　ではまたっ♪