【毎日更新】げんきやぶろぐ 14話 つまむだけ運動!首・肩・頭痛のあなたに

みなさんこんにちは!

 

 

 

 

当院では外出自粛で運動不足の方が増えてきました。

 

 

 

 

普段、歩いたりジムに行って汗をかいて・・・という習慣を持つ方はじっとしていると

 

 

 

 

じわじわ身体が辛くなったり、違和感が出たり、イライラしたりとまいっている様子です。

 

 

 

 

痛みが出ないように始めた運動が今は出来ない・・・

 

 

 

 

でも身体の負担は待ってくれない・・・

 

 

 

 

今日は自宅で出来るつまむだけ運動をお教えいたします!

 

 

 

 

 

◆ポイントは2つです。

 

 

 

◆ポイント1

 

肩の外側のふくらみを触ります。

 

 

 

◆ポイント2

ぎゅ~っとつまみます。

5秒をめやすに、ぱっと離します。

これを5回繰り返します。

 

 

 

やり方はシンプルですね♪

 

 

 

 

 

肩の力が入りすぎて首まで緊張していると痛みや辛さに繋がります。

 

 

 

 

 

 

セルフケアで良くならない方は一度ご相談ください!

 

 

 

 

 

治療が必要な場合があります!

 

 

 

 

 

 

夜に更新となってしまいましたが、ぜひ寝る前、お風呂上りにやってみてください(*’▽’)

 

 

 

 

 

 

 

 

では残り4時間ステキな一日をお過ごし下さい(^^♪

 

 

 

 

 

 

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