みなさんこんにちは！
げんきや接骨院・はり灸院です。
今日は良い姿勢のポイントは？にフォーカスしていきます。
前回のつぶやきで胸や鎖骨にポイントがあると言いました。
さすったり、押したり、温めたり、いろいろやり方はありますが
これをやれば
１伸ばす！
２ゆるむ！
３姿勢良くなる！
方法をお伝えします。
良い姿勢になるポイントその１
●胸の真ん中に両手を当てる。
※下にしている手の付け根を胸に当てます。
その上から手を重ねます。
動かないように抑えるイメージで当てていてください。
●首を後ろに反らします。
胸や首、のどのあたりが伸ばされる感覚があればＯＫです。
皮膚がつっぱると感じる方もいると思いますが、それもＯＫです。
痛みが出て辛いという方は無理せずに一度ご相談ください。
ゆっくりと伸ばしていき、最初はつっぱりを感じるところやこれ以上伸びないというところまで伸ばしましょう。５秒～１０秒ほど伸ばしたら元に戻します。
５回～１０回ほど繰り返してみて最初と比較してみましょう。
最初より動きやつっぱりが良くなっていると思います。
前の組織をしっかりと伸ばしてゆるませると楽に良い姿勢が出来るようになりますのでぜひ続けてみてください。
良い姿勢=楽な姿勢
になるようにやっていきましょうね～(^^♪
次回はその２をお伝えします！
※明日は定休日ですので更新は４月３日です。
今日はあいにくの雨ですが雨の日だからこそ
負けじとステキな一日をお過ごし下さい(^^♪
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