こんにちは！(*^^)v
げんきや接骨院泉中央です～🌼
５月に入り、気温も暖かくなってきましたね😊♡
朝や夕方との寒暖差には気をつけましょう（ ＾ω＾）・・・！
さて、今回のテーマは「頭痛」についてです♪
季節の変わり目で、気温や湿度が大きく変動すると
体調を崩してしまったり、頭痛の原因になる事もあります💦
頭痛は大きく分けて「一次性頭痛」と「二次性頭痛」に分けられます！
【一次性頭痛】
何らかの理由で脳の血管が急激に拡張して起こるのが『片頭痛』です。
心身のストレスから解放されたときに急に血管が拡張することがあり
仕事のない週末などに片頭痛が起こることがあります！
他にも寝すぎ、寝不足、女性ホルモンの変動、空腹、疲労なども片頭痛の誘因と
されています！
頭の横の筋肉や肩や首の筋肉が緊張することで起こるのが『緊張性頭痛』です。
筋肉の緊張で血流が悪くなった結果、筋肉に老廃物がたまりその周囲の神経が刺激されて
起こる痛みです。
緊張性頭痛を引き起こす原因は精神的・身体的ストレスであることが多く
パソコン作業などで長時間同じ姿勢をとり続けている人に起こりやすいです！
目がえぐられるような激しい痛みで、必ず頭の片側に起こるのが『群発頭痛』です。
一度症状が出ると１～２ヶ月間ほぼ毎日、同じ時間帯に頭痛が起きるようになります。
多くの場合、痛みは１５～１８０分程度続きます。
身体の体内時計が関係しているのではないかともいわれる頭痛です！
【二次性頭痛】
何らかの病気が原因で起きる頭痛のことをいいます。二日酔いなどアルコールが
原因で起こる頭痛もあれば、くも膜下出血や脳腫瘍といった命の危険につながるものも
あります。
具体的なものとしては心身症などからくる精神疾患による頭痛や、高血圧を原因とした
頭痛など８種類ほどに分類されます！
どの頭痛も症状が出てしまうとかなりつらいですよね(´;ω;｀)
なので今回は「頭痛」の予防対策をご紹介します！！
〇首周りの体操
腕や肩を回してストレスや疲れで硬くなりがちな首周りの筋肉をほぐしましょう！！
〇ストレスを溜めない
忙しい１日の終わりには入浴やアロマテラピーなどでリラックスする時間をつくる！
適度な運動も効果的です(^^)/
〇片頭痛を予防する食べ物
大豆、豆腐、ひじき、ワカメなどの海藻類！
マグネシウムやビタミンB2には片頭痛を予防する効果があります！！
皆さんも症状が出る前に予防・対策を一緒に頑張りましょう！(*^-^*)
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