こんにちは！(*^^)v
げんきや接骨院・はり灸院 泉中央です！(*’▽’)
今日は、肩こりについてお話していきたいと思います！
まず、皆さん、肩こりはなぜ起きるのか分かりますか？
肩こりの原因は、姿勢の悪さや運動不足、ストレスなど
色々な原因があります。
これらの原因により、筋肉の緊張時間が続くと、
血管が収縮し、血流が悪くなってしまいます(ノД`)・゜・。
すると、血管の中に老廃物が溜まり、酸素が上手に
運ばれなくなってしまいます。
酸欠状態になってしまった筋肉の中では、
「ブラジキニン」という発痛物質が生成され、
痛みを感じるようになります…！( ｀ー´)ノ
それが肩こりなのです…(‘ω’)ノ
でも、自分が肩こりになっているのかって
よく分からないですよね？(/・ω・)/
今から肩こりチェックをしましょう♪
①仕事が忙しく、「疲れた…」と感じることが多い
②責任の重い仕事をしている
③対人関係で悩むことがある
④思うように休息が取れない
⑤気が付くと、なにかしら考え事をしている
⑥姿勢をシャキッとするのが辛くて、猫背の姿勢が楽である
⑦パソコンやスマホを長時間、または頻繁に使用する
⑧運動する時間がない
⑨睡眠時間の確保が難しいことが多い
⑩ストレスだと感じることが多い
⑪朝、目覚めがスッキリせず、疲れが抜けない
簡易診断
１～３個当てはまった方
肩こりを生じやすい状態なので、予防体操で早めのケアを！
４～６個当てはまった方
自覚症状のない「隠れ肩こり」という場合も重症になる前に
対処をしましょう。
７～１１個当てはまった方
肩は常にガチガチ、頭痛など辛い症状も
出ているのでは…？
皆さんは何個あてはまりましたか❓(/・ω・)/
まずは、自分が今どんな状態なのかを把握することが
大事になります。
実は、肩こりの特効薬は、肩甲骨ストレッチなんです！
なので、今日は肩こりに効く、簡単なストレッチを
ご紹介させていただきます！(*´ω｀*)
①座った姿勢から、指先を肩に付けます。
両肘を胸の前で合わせ、背中を開きます。
②息を吸いながら、ゆっくりと両肘を頭の横まで引き上げます。
この動作がきつい場合は、肘を出来るだけでいいので、
上げてください！無理はしないように♪
③ゆっくりと息を吐きながら両肘を背中で合わせるような
イメージで、胸を大きく開き、肘をおろします。
１０回目安に繰り返しましょう。
反対側も同様にストレッチしましょう。
いかがですか？( ｀ー´)ノ🌻
今日紹介したのは、座ってできるストレッチなので
お気軽に実践できると思います°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
是非、一緒に肩こりを撃退しましょう！！！🔥🔥
それでも、症状に悩む場合は、
お気軽にご相談くださいね(*´ω｀*)💛
今日も皆さんがげんきでいられるよう、
お仕事頑張ります！！！！(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
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