こんにちは！(*^^)v
げんきや接骨院・はり灸院 泉中央です(*´ω｀*)
今日は「こむら返り」についてお話していきます！
こむら返りや、足をつったなどとよく言いますが、
いったい体の中で何が起こっているのでしょうか？
皆さんは知っていますか！？💦
実は、体の中の筋肉が異常に収縮してしまい、
筋肉が緊張してしまうことで起きます！
足をつると本当に痛いですよね…！( ｀ー´)ノ
そこで今日は、こむら返りを予防するための方法と
つってしまったときの対策をお話します！(*´ω｀*)
まず、予防としては、たくさん水分をとることです。
特にお酒を飲む日は、たくさん水分を取りましょう！
脱水症状が起きやすいです。
ハイヒールなどの足の指が圧迫されるものを履いた日は
入浴後に、足の指のストレッチをしましょう！
軽く伸ばしたり、引っ張ったりするだけでも
ストレッチになりますよ(*ﾉωﾉ)
次は、足をつってしまったときの対処法を
紹介します！( ^^) _旦~~
まず、タオルをこのようにして伸ばした状態にします。
次に膝を伸ばした状態で、タオルを土踏まずの部分に
ひっかけます！
最後に引っ張って数秒キープします！
（縮こまった筋肉を伸ばします。）
いかがでしたか？
面白い顔になるカメラを使ったので、変な顔になっていますねｗ
じわじわ来ます…ｗｗｗ
この対処法は、簡単に出来るのでとってもおすすめです(*´ω｀*)
困ったときは、ぜひやってみてくださいネ°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
今日も皆さんがげんきで過ごせますように…♡
