🎍謹賀新年🎍
あけましておめでとうございます。
旧年中も大変お世話になりました。
本年もよろしくお願いいたします。✨
今回のテーマは【頭痛】についてです。
私たちの頭部は、脳実質を中心にして軟膜、くも膜、硬膜、頭蓋骨、筋肉、頭皮によって何重にもなっており、そのなかに血管や神経が複雑に入り込んでいます。何らかの原因で、頭部血管の拡張、筋肉の緊張、神経の圧迫、炎症や出血があったりすると頭痛が起こります。また、眼や鼻、耳、歯などの異常によっても、さらにはっきりした病気だけでなく、身体的・精神的な状況、生活・環境因子によっても、頭痛は起こります。
今日は、慢性頭痛について詳しくやっていこうと思います。
慢性頭痛は、4種類に分けられます。
①ズキンズキン と痛む片頭痛
②頭全体を締め付けるような痛み 緊張型頭痛
③片目の奥に激痛がある 群発頭痛
④痛み止めの使い過ぎによる頭痛
慢性頭痛は、原因となる病気がないのに頭痛を繰り返すもので、15歳以上の日本人の約40％に当たるおよそ4000万人が悩まされているとされています。
片頭痛と緊張型頭痛はストレスや疲労、寝不足など共通の原因があるため両方が起こる合併型も多くみられます。合併型の症状には2つのタイプがあります。一つは、日によって片頭痛と緊張型頭痛が起こるタイプ。もう一つは、日常的に緊張型頭痛が起こっていて、たまに片頭痛が起こるタイプです。
合併型の場合は、自己判断で適切に対処することが難しいので頭痛外来や神経内科など頭痛専門医への受診をおすすめします。
頭痛を緩和させるためには❔❔❔❔
🟠温めて血行をよくする
蒸しタオルで首や肩、目を温める方法もおすすめです。
蒸しタオルの準備は簡単！水かぬるま湯で絞ったタオルを、そのままかラップに包んで、電子レンジでチン（目安：500wで1分チン）すれば、ホットタオルの出来上がりです。
首の後ろには太く長い血管がありますので、そこを温めることで頭全体の血流をが促進されます。
🔵ツボ押しで筋肉を緩ませる
🟠ストレッチで筋肉をほぐしリラックスさせる
ストレッチによって頭、首、肩の筋肉をほぐし筋肉をリラックスさせることで、体の緊張やストレスを上手に解消することができます。
🔵ビタミンEを摂る
🟠適度な運動をする
🔵同じ姿勢を長時間続けないようにする
これからの時期寒さが、厳しくなっていくので身体を冷やさない・ストレッチを行い筋肉疲労を少なくしましょう🙂🙂🙂
お身体のことで悩みがあればいつでもご相談ください🏵️🏵️
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