みなさんこんにちは🍁🍁
げんきや接骨院泉中央です
9月に入りましたね✌️✌️
日中は夏と変わらないような暑い日もありますが朝夕は涼しい風が吹いて
いますね🤍 秋の気配を感じます🍁🌕
今回のテーマは【寝違え】です。
みなさん一度は耳にした事があるのではないでしょうか❔❔
また朝起きたら首が痛い💥など経験はないでしょうか❔❔
寝違えと分かってても放置してればそのうち治ると思っていませんか酷いときは、首が全
く動かせず仕事・家事に支障が起きてしまうことも・・・🥲🥲
🟡原因
不自然な姿勢で長時間寝ていたりすることで首に過度な負荷がかかり
筋肉・靭帯などに炎症が起こり痛み・動かしずらさといった症状がでます。
⚪不自然な姿勢で寝てしまう原因
疲れ・ストレス・大量の飲酒・などから、寝返りを回数が減り首に負荷がかかる姿勢が長
時間続いたり、枕などの寝具が体に合っていないことが理由としてあげられます💦
🟡症状
寝違えた直後は、炎症が激しいためじっとしていてもジンジンと
痛みます。痛みが強いと上・横を向けなくなり首を動かすのが困難になります。
また、首にはたくさんの神経が走っているため炎症が起こると、腕や首などに
シビレがでる場合があります💥
炎症が落ち着くと、首を動かさず安静にしていたことにより首周りの筋肉が
硬くなってしまいます。
痛みは、強くないですが首・肩周りが重く感じたり首が思うように動かしにく
さが残ってしまいます＞﹏＜
🟡対処法
⚪アイシングをする
寝違えた場所を冷湿布やアイシングなどで冷やす方法は一般的に行われています。ただし
長時間のアイシングは血流を悪くしてしまうのでＮＧです。
⚪安静にする
痛みが強いときは、痛い方向に無理に首を動かすのはやめましょう悪化してしまう可能性
があります。/_ \
痛みや腫れが落ち着いて少し楽になったら、首・肩の筋肉をほぐしていきましょう❕❕
寝違えた時は、ストレッチやマッサージ・温めるなどは避けましょう。
温めるのは腫れ・痛みが落ち着いてからにしましょう🙂🙂
🟡寝違えを起さないためには
寝具が自分の体に合っているか見直すことも大切です。
普段から疲れを溜め込まない様に心掛けましょう。
1日数分で良いのでストレッチを行い首・肩周りの血流を良くすることも寝違えの予防に
なります。
お身体のことで悩みがあればいつでもご相談ください🏵️🏵️
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