げんきや接骨院泉中央

こんにちは　げんきや接骨院泉中央です❄️❄️

 

１２月にはいり今年も残り一か月切りましたね⭐⭐

一気に気温が下がったり上がったりで寒暖差についていけません(笑)

 

今回のテーマは、『変形性股関節症』です。

🟢変形性股関節症とは

何らかの原因で関節軟骨が摩耗して変性し、股関節が変形する病気です。

悪化してしまうと股関節痛や機能障害を引き起こしたりすることもあります。

🔵症状

1つ目は、股関節への負担にがかかりすり減った関節軟骨の断片が、滑膜（かつまく）と

いう関節を覆っている膜を刺激し、炎症を引き起こす「滑膜炎（かつまくえん）」による

痛みです。

2つ目の原因としては、股関節への過度な負担により関節軟骨の摩耗が進み、軟骨下骨

（軟骨の下にある骨）が露出することによって痛みがでます

症状が進行すると、骨が変形してしまい、痛みがさらに増して関節の動きも制限

されるようになってしまいます😣😣😣😣😣

🟢変形性股関節症になりやすい人の特徴

重いものを持ち運ぶ作業・長時間の立ち仕事をしている

肥満気味にある

過度なスポーツをしている

また遺伝的な要因も考えられます。

 

🔵予防やストレッチ

太ももの裏(ハムストリングス)

1. 床に座り、片脚のみあぐらをかくように曲げ、もう片脚は横に伸ばします。
2. 背筋をしっかり伸ばし、曲げた脚にお腹をつけるように上半身を前に倒します。
3. 1〜2を1回10秒間、10回程度繰り返しましょう

体幹トレーニング　プランク

１　うつ伏せの状態で、前腕・肘を床につけます。

２　腰を浮かせ、頭からかかとまでが真っ直ぐになるようにします。

３　ゆっくり呼吸しながら、1分程度その状態をキープしましょう。

４　1〜3を、1日3セットを目安に行います。

 

お身体のことで悩みがあればいつでもご相談ください🏵️🏵️