みなさんこんにちは😄
げんきや接骨院泉中央です✨✨
本年もよろしくお願いいたします。
一月の半ばあたりから大寒波が到来してから
すごく寒い日が続いていますね🥶
受験などが控える大事な時期なので
暖かい格好で体調管理に努めましょう！
今回のテーマは「不眠」についてです。
みなさんは普段どのくらい睡眠時間を確保できているでしょうか？
日本人の平均睡眠時間は7時間22分となっています。
これは世界的に見ても短い水準にあります。
世界一短いとも言われています😨
✅不眠の原因
仕事のストレスや長時間労働、就寝前のスマホ・ゲームの使用、
最近では深夜のカフェイン・アルコールの摂取などが
原因となっていることが多いです。
✅不眠がもたらす身体への影響
深刻な影響だと、睡眠不足は血圧や血糖値を上昇させ
高血圧、糖尿病などを引き起こしたり、
交感神経の過活動が続くことで、動脈硬化が促進され、
心筋梗塞や脳卒中のリスクが上がります。
また睡眠中に分泌される成長ホルモンが減少し、
免疫力が低下します。
慢性痛を抱えている人は、不眠により痛みに敏感になり、
より苦痛を感じやすくなります。
✅不眠のタイプ
・入眠障害：寝つきが悪く、30分～1時間かかる。
・中途覚醒：夜中に何度も目が覚める。
・塾眠障害：眠りが浅く、熟睡感がない。
・早期覚醒：朝早く目が覚めて、その後眠れない。
✅不眠改善方法
・朝日光に浴びる：体内時計がリセットされ、夜自然と眠くなる。
・決まった時間に起きる：休日も同じ時間に起床する。
・カフェイン、アルコール、喫煙を避ける
・スマホ、ブルーライトを避ける：寝る前は明るい光を控える。
・入眠前ストレッチ：就寝10～15分前にストレッチを行うことで、
筋緊張が緩和し、副交感神経が優位になり、
深部体温を調整して入眠をスムーズにします。
接骨院でも不眠に対して行う手技療法があります。
首や肩、胸郭の筋膜の緊張を緩和することで、
血流を促進します。
骨格矯正をすることで背骨や骨盤を歪みを整え、
自律神経のバランスを良くすることもできます。
また、頭部の緊張を緩めることで
睡眠の質が高まります。
睡眠不足や不眠は身体に大きな影響をあたえます。
身体に影響が出てくる前に手技療法や骨格矯正を行い、
自律神経を整え、質の良い睡眠がとれるようにしましょう！
当院でも不眠に対する手技療法や骨格矯正、鍼灸施術が
可能となっています。
ぜひ一度げんきや接骨院泉中央までご相談ください。
【この記事の執筆者】
げんきや接骨院 はり灸院 泉中央
院長：大西 真凜
仙台市泉中央で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
肩こり・腰痛などのお悩みはげんきや接骨院 はり灸院 泉中央にご相談ください。
住所：〒981-3133 宮城県仙台市泉区泉中央4丁目19-1-107
電話：022-342-8186
