みなさんこんにちは げんきや接骨院泉中央です🌟
仙台でも桜が満開になりましたね🌸🌸
天気・気温も過ごしやすいのでお花見に行きたいです
今回のテーマは、【ヘルニア】です。
椎間板ヘルニアについて
背骨と背骨の間にある椎間板の中身が、何らかの原因ではみ出してしまった状態
椎間板ヘルニアが起こりやすいのは腰で次いで首（頚）です。
腰椎
L4/5とL5/S
4番目の腰椎と5番目の腰椎の間
5番目の腰椎と仙骨の間
頚椎
C5/6＞C/3/4、C4/5、C6/7
最も多いのは5番目の頚椎と6番目の頚椎の間
3番目と4番目の頚椎、4番目と5番目、6番目と7番目の頚椎の間も多い
原因は加齢などによる椎間板の老化
悪い姿勢での作業も影響する
椎間板ヘルニアの症状
手・脚(太ももの裏など)のしびれ、指・足の動かしづらさ
腰椎椎間板ヘルニア
腰痛
おしりの痛み
があげられます。
日常生活で出来る予防方法をご紹介いたします！(^^)
まず第一にできるだけ【背骨に負担をかけない】ことが大切になってきます！！
例としては、
・重い物を持つときは腰をかがめずひざを使って持ち上げる。
・長時間同じ姿勢を避ける。
・適度な運動を習慣づける。
などがあげられます！
※喫煙者の方は、タバコの成分(ニコチン)が椎間板周囲の血管を収縮させ
『ヘルニア』の症状を促進するため禁煙が早期回復へのみちになってきます(; ･`д･´)
適度な運動としては有酸素運動がオススメです！！(ヘルニアの方も)
ウォーキング、軽いジョギング、自転車、水泳(クロール、背泳ぎ)など！
運動が苦手な方は10～15分のウォーキングからでも全然OK！！(^_^)
みなさんも普段の生活から出来そうなことを少しずつやっていきましょう！
もし『ヘルニア』で何か分からないことがありましたら何でもご相談ください！(´▽｀*)
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