みなさんこんにちは！
げんきや接骨院・はり灸院です！
今日も風が強いですね！
春一番が毎日のように起こって・・・数えられないです(笑)
私たちは毎日飛ばれされそうになりながら出勤しております汗
それにしても泉中央の方は体幹が強いです。みなさん強風の中しっかりと歩いていますもの・・・
でも・・・
いざというときに困らないように日頃から体幹を意識した生活って大切です！
今回は体幹作り にフォーカスしてお話しますね。
体幹とは・・・特に体を支える機能がある筋肉や骨格、その仕組みのことを指します。
（理論や先生によって少し見解が違うこともあります。）
体幹がしっかりと機能していると、いろいろな良いことがあります。
●転びにくい。
●ぎっくり腰になりにくい。
●痛みや辛さの回復が早い。
●体の不調や体型が整いやすい。
万能すぎない！？と思うかもしれませんが、そうなんです。
身体を支えられていないと全身ぐらぐら・・・
いつ崩れてもおかしくない状態になります。
ではさっそく体幹を作っていきましょう！
難しいイメージがある方も多いかもしれません。
今回は
おなかをつまむだけ
で体幹を作りましょう！！
横っ腹（くびれの少し下）を手でつまみぎゅ～っと引っ張ってみましょう(; ･`д･´)
想像以上に痛いと思います(。-`ω-)
これ脂肪・・・ではなく筋肉の硬さなんです・・・
体幹を支える腹斜筋という筋肉をゆるめている状態ですので、
緩ませてあげるとお腹周りがスッキリして楽に感じられますよ～♪
５秒間×１０回くらいを目安にぎゅ～っと引っ張ってみましょう！
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これからも良い情報を発信していきますのでよろしくお願いします。
ではステキな一日をお過ごし下さい(^^♪
