みなさんこんにちは！
げんきや接骨院・はり灸院です！
今回から猫背対策シリーズが始まります！
自宅で過ごしているうちに身体って歪んでくるものです。
みなさんなりたくて猫背になっているわけではないと思います。
猫背の人は猫背改善、これから自宅で生活始まりますというかたは予防になりますので
ぜひ実践＆良かったらシェアお願いします(^^♪
猫背を良くする＆予防するストレッチのポイント
★椅子か床に足を開いて座る。
★頭の後ろに手を当てる。
★体を斜め前に倒していく。
１０秒×５回が目安です。
★斜め前が辛い人は真横でもＯＫ。
背中から脇にかけて伸びたり、つったりするような感覚があればしっかり効いています！
※足や手がしっかり着く場所でストレッチすると安定します。
※いきなり深い角度でストレッチするとこむら返りのようになったり、強い痛みが出る場合があります。
ストレッチはその姿勢をキープすることで効果が発揮されます、
ぜひキープできるくらいの位置で１０秒間伸ばしてみてください！
ストレッチは予防かつ改善が見込まれますが、もっと体を良くしたい！
という方はご相談ください！
仙台市も学校の始業、入学式が延期されましたね。まだ感染の終息は見えませんが
自宅での生活がメインになる以上うまく適応していく必要があります。
ぜひセルフケアをご活用ください。各ＳＮＳで色々なセルフケアが紹介されています。
自分に合ったものを探すことが大切です。ぜひこの機会に自分の身体や症状とも向き合ってみてくださいね！
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では今日もステキな一日をお過ごし下さい(^^♪
