みなさんこんばんは！
げんきや接骨院・はり灸院です。
今日はいよいよ骨盤になります。
なぜ準備編かというと・・・
開脚がしっかりと出来ないと、そもそも伸ばしたいところが伸ばせないからです！
骨盤がしっかりと動く【前に倒れる】ようになってからがスタートだと思ってください🤔
そのために一回一回しっかりと積み上げていきましょう！
全然前に行きません(; ･`д･´)
ステップ１
まずはお尻の下にタオルを重ねて敷きます。
※硬い人ほどお尻を上げるとよいです！
骨盤の位置を上げることで前に倒れやすくなります(*‘ω‘ *)
ステップ２
膝を軽く曲げ、内股にしていきます。
※ここで３０秒キープしましょう。お腹を床に近づけるイメージです。
↑内股にして・・・
前屈しましょう！
最初は倒れにくいですが３０秒キープするとだいぶ前に倒れてきます！
ステップ３
足を伸ばし、外側に開いてもう一度開脚をしてみましょう。
骨盤が前に倒れてくる感覚が分かればＯＫです！
やる前よりも倒れる！！
継続すると骨盤が正しい位置にくるため、重心が安定します。
股関節や腰の動きや安定感も出るので歩行や姿勢にも大きく影響出ますので
ぜひやってみてくださいね(*^-^*)
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