みなさんこんにちは！
げんきや接骨院・はり灸院です。
背中のストレッチをやっていきますよ～(*’▽’)
そろそろみなさんのストレッチの引き出しも増えてきているのでは？
増えていると良いなあ(*‘ω‘ *)
今回もばっちり覚えていってください(*^▽^*)
今回は壁を使います(*^▽^*)
壁を使ってしっかりと猫背を伸ばしましょう～。
ポイント１
肩幅に足を開き壁の前に立つ。
ポイント２
手のひら・胸・膝を壁に当てる。
※膝は軽く曲げる。
ポイント３
胸と膝が壁から離れないように、ゆっくりと膝を曲げていく。
手が上がらない人は開いてもＯＫ
椅子を使ってもＯＫです！
胸と膝が離れそうなギリギリくらいでストップしましょう。
※膝などに痛みが出る方は椅子などで調節してみましょう。
背中の筋肉は前に引っ張られてずーっと伸ばされている状態です。
伸びることと、縮むこと両方のバランスが取れてくると前に引っ張られることも
減ってきます。
みなさんの猫背改善の目指すところが施術をする側と歩み寄り
お互いに気持ちよく、施術を通してコミュニケーションを取れたらいいなと思います。
回数のめやすは
５秒×１０回程度
をめやすに行ってみてください(^^♪
では今日もステキな一日をお過ごしください♪
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