みなさんこんにちは！
げんきや接骨院・はり灸院です。
今日は猫背改善シリーズその２
今回は猫背を首から治しましょう！
首を後ろに反らしたときにこのようになっている方、非常に多いです。
首を動かすスタート地点が違うと首の動きに大きな影響が出ます。
このようにあごが出ている状態だと首が動き切りません。
猫背の状態で腕を上にあげきれないのと同じように、正しい位置で動かすことが大切です。
※正しい状態とは・・・
あごを引いた状態です。
こんな姿勢で普段仕事や家事なんて（ ＾ω＾）・・・
できませんよね！
なのでストレッチするんです。良い姿勢の状態を覚えさせないと
どんどん悪い姿勢になっていってしまいますよ～(;^ω^)
簡単に出来ますので、ぜひやってみてくださいね。
ではストレッチの方法です。
猫背改善のあご引きストレッチポイント１
★姿勢をまっすぐにして、あごを引いていく。
猫背改善のあご引きストレッチポイント２
★そのまま首を後ろに反らす。
※後頭部や首のまわりが少しつっぱるくらいが良いです。
ヘルニアや変形がある方は少しずつやりましょう！
このくらいの角度に出来れば上出来です。
目安は５秒くらいかけゆっくり反らし、戻します。
回数は５～１０回をめやすに行いましょう！
ストレッチ前
ストレッチ後
すごい角度ですね・・・
実は一番最初の画像は首ではなくあごを持ち上げるだけの
動きだったんです。知らない間にあごだけで首を動かす癖がついている・・・
と考えると怖いですね。
首をしっかり動かせると視野が広がるだけでなく、血流が良くなり
姿勢も良くなります。
ぜひ猫背が気になる人はストレッチしてみてください(^^♪
ブログは毎日更新！！
ＳＮＳはフォロー＆いいね！お願いします！！
★インスタ↓↓↓
★Facebook↓↓↓
★公式ＬＩＮＥ↓↓↓
