みなさんこんにちは！
げんきや接骨院・はり灸院です。
先日４月４日から断食ダイエットを始めています。
目標は 体重 ６５㎏ ！！
今回は進捗をお伝えします(需要がないかも・・・)
４日 朝 体重 ７１．３㎏
８日 朝 体重 ７０．２㎏
※画像取り忘れたので次は載せます・・・
内容としては・・・
食事制限ありです。
脂質＞糖質＞タンパク質の順に制限しています。
細かないつ何を食べるかという事はあまり意識せず、総摂取カロリーと
栄養バランスを意識しています。専門家ではないので意識という言葉が最適かと思っています。
最終的に目標達成してもすぐリバウンドしたら、時間やお金、気持ちなどもったいないと思い、前回２０㎏ダイエットを成功させた際余分に１ヶ月ほど断食生活を続けました。
体重はさほど変わりませんでしたが、その後リバウンドすることなく１ヶ月が過ぎようとしています。（ガッツポーズ！）
今回も目標達成した後も少し余分に断食生活を続け健康な体作りを目指したいと思います！
体の重さや、ダルさがあった半年前と比べると今は驚くほど体が軽く、調子を崩すことも減ってきました。食生活や体内環境はメンタルや活動性にも大きく影響します。
よく小学生のころ太っている子はイライラしやすい。なんて事を耳にしたことがあると思います。今そんなことを言ったら大変なことですが、あながち間違っていません。
お腹が空いて集中できなかったり、体型のコンプレックスで気持ちが沈んだり、私自身かなり悩んだことがあったので変えられる部分は変えたいと強く思いました。
今は体型が変わり、気持ちが落ち着いてネガティブな感情になることもなくなりました。
自分がどう見られているか、自信のない自分だったからこそすごく気にしてそんな自分を受け入れられずにいたんです。
体型を変えることには時間がかかります。すぐは変えられないです。
だからこそダイエットや体型を変えることには意味があると思います。
変わったときに、すぐに変えられない体型にやきもきしていた想いや集中力が一気に
他の仕事やプライベートに向けられます。
ダイエットはやるだけでなく、ダイエットを通して学んだ事が他のことに活きてくると私は思います。
少し気が向いたら少しずつ自分の身体と向き合っていきましょう！
体は待っていますよ！
今日から、明日からいつでもどこでもできます！
今日は断食についてつぶやきました！
では今日もステキな一日をお過ごし下さい(^^♪
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