みなさんこんにちは！
シリーズ化している猫背改善です。
今回も座ってできる背中のストレッチになります！
どうぞお付き合いください(^^♪
猫背改善ストレッチ
１・椅子に座って足を大きく開きます。
息を止めないように徐々にゆっくりと行いましょう！
２・体を捻じって手は反対の太ももをしっかりとつかみます。
最初は硬くてここまでしかいきませんでした（ ＾ω＾）・・・
３・そのままお辞儀をしていきます。
※そのまま５秒キープします。
５回～１０回をめやすに行ってみてくださいね(^^♪
慣れてきたら掴んでいる足を外に開いていくとストレッチ効果が高まりますよ＾＾
肩甲骨はある程度の動きの補助はしますが、肩や背中がしっかりと動くように安定させる機能も備えています。
柔らかすぎたり、体が捻じれて動きの偏りが出てくると背中や肩、腰などにトラブルが
出やすいです。
しっかりと伸ばし、正しい位置に肩甲骨や背中をもどしましょう！
次回も背中のストレッチです。
明日は定休日でしたので更新は金曜日にしますね。
お楽しみに～(*’▽’)
1週間の折り返しですね、体の負荷が溜まってくる頃です( ˘ω˘)
休息を取りながら、週末まで何とか体を守りましょう！
では今日もステキな一日をお過ごしください(^^♪
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