みなさんこんにちは、げんきやはり灸整骨院 石堂院です(^▽^)/
日中は大分気温も上がり、汗ばむ日も増えてきました。。相変わらず風は強いですが…(ーー゛)
暖かくなってきて油断してませんか？？体調は大丈夫ですか？？
そんなあなたに、、、今回テーマは‘頭痛‘についてです！！
以前も頭痛について書いたことがありましたが、今回は頭痛の中でも”緊張型頭痛”について書いていこうと思います。
緊張型頭痛とは、ひとことで言うと一次性頭痛のことを意味します。一次性頭痛とは、簡単にいうと病気以外の原因で起こる頭痛のことです。
緊張型頭痛は、原因がよくわからない頭痛のうち、7割を占めるもっともポピュラーな頭痛です。生涯に緊張型頭痛を発症する割合は、およそ13%から78%とされています。
なぜこれほどの差が見られるかというと、もっともポピュラーな頭痛であるにも関わらず、もっとも研究が遅れている頭痛でもあるからです。
緊張型頭痛の最大の特徴が痛みの現れ方です。片頭痛のようにズキズキ脈打つように痛むというよりは、鉢巻きや帽子で頭を締め付けられるように、首から後頭部にかけてジワジワ痛みが現れます。
また緊張型頭痛の場合、頭痛が出ていない時にも頭がモヤモヤする傾向が見られます。
「反復性緊張型頭痛」は痛みも軽く、かつ短時間で治る頭痛です。
一方「慢性緊張型頭痛」は、ほぼ連日頭痛が持続するものです。「緊張型頭痛」が10年以上続いて、次第に頻度や強度が増してくるというのが典型的症状で、うつ病などの心の病を併発していることもあります。
「慢性緊張型頭痛」では、中等度くらいの痛みを訴える患者さんが多いのですが、中には体を動かすと頭痛がひどくなったり、ズキン、ズキンと拍動性の痛みを感じたり、光や音に過敏になるといった、「片頭痛」に似た症状を訴える人もいます。ここまでくると「片頭痛」と非常にまぎらわしくなります。
緊張型頭痛の改善は、生活習慣の見直しが基本です。
まず、長時間の悪い姿勢を防ぐには、正しい姿勢を意識する、作業中にこまめな休憩をとる、などの対策があります。
血流を改善することで筋肉のコリや張りを防ぐ事ができます！
・首や肩を冷やさない
首や肩を冷やさないため、夏の冷房などで寒いと感じたら衣服を1枚羽織ったり、首にスカーフを巻いたりしましょう。
・ぬるめの風呂でゆっくり
入浴中、両手を首の後ろで組んで首を温めると、首周辺の筋肉の緊張をほぐすことができます。
・日常的な運動
緊張型頭痛は、じっとしていると痛みが出やすくなるので、適度な運動を行って、筋肉をほぐしましょう。
特におすすめなのが水泳です。水中では、頭や体重の負荷を減らした状態で、肩周りの筋肉の運動が行えます。
ウォーキングをするときは、猫背にならないように胸を張って行いましょう。
緊張型頭痛は、適切に対処すれば必ず改善することが期待できるタイプの頭痛です。
慢性的な頭痛にお悩みの方は、ぜひ、げんきやはり灸整骨院 石堂院までご相談ください！！！
まずは、気軽にお電話ください！！！
お待ちしておりますm(__)m
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げんきやはり・灸整骨院 石堂院
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