こんにちは、げんきやはり灸整骨院石堂院です(^▽^)/
梅雨に入りましたね(>_<)
イヤな季節に突入しましたが
例年より気温が高い日が続いていますので水分補給を心掛け熱中症に気を付け
体調崩さないように気を付けましょう！！！
今回は”スポーツ障害”についてです！！！
”捻挫”、”肉離れ”や”シンスプリント”etc…一言でスポーツ障害といっても様々ありますが、スポーツ障害の発生の原因は大きく分けると２つに分かれます。
それはスポーツでの怪我は外傷性のものと、使いすぎ（オーバーユース）亜急性の症状の２つです。
外傷性の症状の原因としてはスポーツ中にバランスを崩したり接触プレーを行う中で筋肉や軟部組織、関節などを痛めてしまうもので基本的には防ぎようがありません。もし怪我した場合は早期に治療を開始することで復帰までの期間を短くすることができます。
亜急性の症状もう一つの根本的原因は使いすぎによるものです。つまり外傷性のものと違いトレーニングスケジュールを見直したり、日頃のストレッチ運動や入浴、生活習慣などの改善により発生する確率を下げることが可能です。スポーツにおいて勝つ為にハードワークは必要です。外傷性のものは仕方ないにしても使いすぎによる亜急性の怪我をしないことで試合でよりよいパフォーマンスが期待できると考えられます。
予防としては
・スポーツ前のストレッチ
関節や筋肉の緊張などを改善し外傷などの怪我のリスクを減らします。
・スポーツ後のストレッチ
筋肉や靭帯などの血流を促進し使い過ぎによるスポーツ障害のリスクを減らします。
・日常生活での筋肉の負荷を減らす
トレーニングで鍛えている部位に関しては日常生活での負荷を減らすことで
使い過ぎによるスポーツ障害のリスクを減らします。
スポーツを続けることによって起こる障害は多くのスポーツ選手を悩ませるものです。 初期に適切な処置を行うことによって復帰の時間も変わります！！
スポーツでの怪我などでお困りの方は是非、げんきやはり灸整骨院 石堂院へご相談ください。
お待ちしております！！！
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げんきやはり・灸整骨院 石堂院
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