Merry Christmas🎄 げんきやはり灸整骨院 石堂院です(^▽^)/
みなさん”師走”ですね。。。師走だけになんだか。ソワソワ気持ちも忙しくなってませんか？？リラックスできていますか？？
今回のテーマは首（頚）の痛み」についてです！！
成人の頭はおよそ体重の10％程度といわれており、体重が50㎏の人であれば5㎏程度、60㎏の方であれば6㎏程度。非常に重たい部位なのです。重たい頭を支える首には、大きな負担が常にかかってしまいます。
ただでさえ大きな負担がかかる首ですが、スマホを操作するときの負荷は平常時とは比べ物になりません。スマホを意識せずに持つと身体の前方下方向になります。その画面を見ようとした場合に、首は下向きの突き出た状態になります。この時、このようなうつむき姿勢になると物理的に首の角度が前に15°傾くと、首に約４〜５倍重さの負荷がかかると言われています。
つまり、前屈みでいると首筋には５（頭の重さ）×４倍（角度が15°）＝20kg。。重たい頭を支え続けるため、首には大きな負荷がかかってしまいます。
とゆうことは、首に20kgの負担が常にかかっている事になります。
20kgの重りを１時間以上持っていることは誰でも疲れますよね。
首は常にこのような状態になっているので、疲労が蓄積されてしまい痛みがでます。
様々な原因で負荷を受けた首の筋肉は緊張状態になりやすく、首こりの症状が起こりやすいわけです。
座り仕事でのデスクワークは同じ姿勢で長時間パソコンを使っている、スマホで長時間動画を見るなど、首および肩周辺の筋肉の緊張および疲労により首こりの症状を引き起こしやすくしてしまいます。
また運動不足も首こりの原因の一つとして考えられています。
日頃から体を動かすことが少ない人は筋肉が使われないため、筋肉の緊張や疲労が蓄積しやすくなる、血行不良が原因で首こりを生じやすくなります。
首そのものを鍛えるわけでなく、体を動かすことによって血流がよくなります。
したがって普段から運動を心掛けている方は、首こりは少ないのです。
でも、この寒さでは運動するにもなあ。。。
首の付け根が痛い
パソコン作業や車の運転など、同じ姿勢を長時間続けることが多い
手のしびれや頭痛、めまいを感じることがある
そんな方は…
すぐにげんきやはり灸整骨院 石堂院にレッツ・ゴー(/・ω・)/
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