みなさん初めまして。げんきやはりきゅう整骨院 石堂院です。
これから、ブログをちょいちょいやっていきたいと思っております_(._.)_
よろしくお願い致します（*^_^*）
さて今回のテーマは“肩こり”についてです！
今回は肩こり予防のお家で簡単に出来る。お気に入りのテレビ番組を見ながらゆったりと出来る“ながらストレッチ”をご紹介します。
★肩回しストレッチ
- 右手は右肩に、左手は左肩に軽く指を乗せ、胸を張った姿勢で
- 指が肩から離れないように注意しながら、大きくゆっくりと肘で円を描くように10回ほど回していく
- 反対回しも同様に行う
★肩・腕伸ばしストレッチ
- 左腕を上げ肘を曲げたら右手を左肘に添える
- そのままゆっくりと息を吐きながら、骨盤が動かないように注意しながら右側へ体を倒し5秒キープ
- 反対側も同様に行う
★首の固さをとるストレッチ
- 椅子に浅めに座り背筋を伸ばし胸を張る
- 左手で椅子をつかみ、右手を左耳上に添え頭を右に倒していく
- ゆっくりと呼吸を繰り返し30秒キープ
- 逆側も同様に行います
引用：https://yogajournal.jp/6021
みなさんいかがでしたか？
ながらストレッチ是非ぜひやってみてくださいヽ(^。^)ノ
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げんきやはり・灸整骨院 石堂院
< 住所>〒039-1165 八戸市石堂1丁目27-19
<電話番号>0178-20-5554
< ホームページ>
https://genkiyagroup.net/ishido/
<診療時間>月・水・木・金
午前9：30～12：00
午後14：30～20：00
土曜日・日曜日・祝日
午前9：30～12：00
午後14：00～18:00
火曜日 休診
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