皆さんこんにちは！
2月もいよいよ後半戦です！
この時期は、
寒暖差 年度末の忙しさ 花粉のスタート
などが重なり、体も心もバタバタしやすいタイミング
「なんとなくダルい…」
「朝スッキリ起きられない」
「肩や腰がいつもより重い」
それ、季節の変わり目サインかもしれません！
寒さで縮こまった筋肉は血流が悪くなりがち。
今こそ体を動かして、巡りをアップさせましょう
朝の伸びストレッチ ぬるめのお風呂でじんわり温め 深呼吸で自律神経リセット
ちょっとしたケアが、春への準備になります
2月は短いからこそ、一日一日を大切に！
後半も元気いっぱいで駆け抜けましょう！！
突然ですが、皆さんは「ぎっくり腰」を経験したことはありますか？
「朝、顔を洗おうとかがんだ瞬間にピキッ…！」
「くしゃみをしただけなのに動けない…！」
「重い物を持ち上げた瞬間にグキッとなった…！」
季節の変わり目（3月～4月）になると、上記のような症状がでることがあります💦
そのため、早めのケアや再発防止が大事になってきます！！
今回は！そんな増えがちな「ぎっくり腰」についてお話していきます！
〜ぎっくり腰とは？〜
ぎっくり腰は正式には 「急性腰痛症」と呼ばれ、ある日いきなり腰に強い痛みが出る状態を指します。
海外では“魔女の一撃”なんて呼ばれることもあるくらい、衝撃的な痛みなんです
〜どうして起こるの？
〜
ぎっくり腰は、腰だけの問題ではありません。
実はこんなことが関係しています
長時間のデスクワーク 中腰姿勢の繰り返し 寒さによる筋肉の緊張 睡眠不足 ストレス 運動不足
腰まわりの筋肉（脊柱起立筋・腰方形筋など）が疲労し、さらに骨盤や股関節の動きが悪くなると…
腰椎に集中ストレス！ ある瞬間に“防御反応”で筋肉がガチッとロック！
これが強い痛みの正体です
～
ぎっくり腰になった直後は？～
最初の1〜2日は炎症期。
NG行動
・無理なストレッチ・お風呂でしっかり温める・我慢して仕事に行く
正しい対応
・楽な姿勢で安静（横向き＋膝を軽く曲げる）・患部を軽く冷やす・痛みが強い間は無理をしない
焦らないことが回復への近道です
〜整骨院でできること〜
整骨院では、ただ痛い所だけを見るのではなく…
骨盤・腰椎のバランスチェック
筋肉の過緊張をやさしく調整
股関節や胸椎の可動域改善
再発防止の体の使い方指導
を行います。
急性期は強い矯正は行わず、炎症を悪化させない施術が基本です
〜 実は“再発予備軍”が多い！〜
ぎっくり腰を繰り返す方の特徴
反り腰・猫背 体幹が弱い 股関節が硬い ハムストリングスがガチガチ
つまり…
腰が悪いのではなく“腰に負担が集まる体”になっていることが問題なんです。
〜予防のポイント！〜
今日からできること
朝の軽いストレッチ 1時間に1回は立ち上がる お尻・もも裏の柔軟性アップ 体幹トレーニング（無理のない範囲で）
小さな習慣が大きな予防になります！
〜まとめ〜
ぎっくり腰は、
「突然の悲劇」ではなく
「体からのSOSサイン」！
少しでも違和感を感じたら、早めのケアが回復を早め、再発を防ぎます
腰は毎日働いてくれている大事なパートナー！
しっかりメンテナンスして、元気に動ける毎日を守りましょう
～＋～～～～～～～～～～～～～～～～＋～げんきやはり・灸整骨院 石堂院〒039-1165 八戸市石堂1丁目27-190178-20-5554https://genkiyagroup.net/ishido/月・水・木・金午前9：30～12：00午後14：30～20：00土曜日・日曜日・祝日午前9：30～12：00午後14：00～18:00火曜日 休診～＋～～～～～～～～～～～～～～～～＋～
【この記事の執筆者】げんきやはりきゅう整骨院石堂 院長：成田 和貴
八戸市で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
肩こり・腰痛などのお悩みは、げんきやはりきゅう整骨院石堂にご相談ください。
住所： 〒039-1165 青森県八戸市石堂１丁目２７−１９
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