皆さんこんにちは！
あっという間に1月も後半ですね！
寒い日が続いていますが、元気にお過ごしでしょうか？
冷えや疲れがたまりやすい季節ですので、体をしっかり整えて、笑顔で冬を乗り切りましょう！
皆さんは、最近睡眠はとれていますか？
「布団に入っても目が冴える…」「夜中に何度も目が覚める…」「朝スッキリ起きられない…」
このような症状はありませんか？
そんな不眠のお悩み、実はとても多くなっています
その原因、ストレスや考えすぎだけだと思っている方もいますが、
実は…
体のゆがみや筋肉の緊張が関係していることも多いんです！
今回はそんな「不眠」について、少しお話ししていきます！
〜不眠と自律神経の深い関係
〜
私たちの体には、
・活動モードの「交感神経」・リラックスモードの「副交感神経」
という2つの自律神経があります。
夜になると本来は副交感神経が優位になり、体が自然と「おやすみモード」に切り替わります
しかし、
首・肩・背中の筋肉が硬い 猫背や反り腰など姿勢の乱れ 骨盤や背骨のゆがみ
こうした状態が続くと、神経が常に刺激され、夜になっても交感神経がオフにならない状態に…。
その結果、
「眠いのに眠れない」「眠ってもすぐ目が覚める」
といった不眠につながってしまいます
〜実は多い「首」が原因の不眠
〜
特に重要なのが首まわり。
首には自律神経と深く関係する神経や血管が集中しています。
スマホやデスクワークで首が前に出ると、
・血流の低下・脳がリラックスできない・呼吸が浅くなる
といった影響が起こりやすくなります。
「肩こりはあるけど、睡眠とは関係ないと思ってた」
そんな方ほど、首を整えることで睡眠の変化を実感されることも多いんですよ
〜整骨院で行う不眠サポート
〜
整骨院では、ただ揉むだけではなく、
・首、肩、背中の筋緊張を丁寧に調整・骨盤・背骨のバランスを整える・呼吸が深くなる姿勢づくり
などを通して、自律神経が働きやすい体環境を整えていきます
また、鍼やお灸もおすすめです！
●鍼の効果
鍼は、ツボや筋肉・神経にやさしく刺激を与えることで、身体のバランスを整えます。
期待できる効果
・自律神経の調整（リラックス状態へ導く）・首・肩・背中の緊張を緩和・血流促進による脳と身体のリラックス・ストレスホルモンの抑制・睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌サポート
●お灸の効果
お灸は、ツボを温めることで副交感神経を優位にし、深いリラックス状態を作る施術です。
お灸のメリット
・身体を内側から温める・冷え・緊張の改善・心身の緊張をゆるめる・「眠る準備が整った状態」を作りやすい
特に、冷え・疲労・不安感が強い方には相性が良いとされています。
睡眠薬のように無理やり眠らせるのではなく、自然に眠れる身体の状態へ導くことが鍼灸の特徴です。
〜まとめ〜
今回は「不眠」についてお話ししていきました！
不眠は、
「気合でどうにかするもの」「年齢のせいだから仕方ないもの」
ではありません。
体の緊張をゆるめ、バランスを整えることで、
自然な眠りを取り戻せる可能性は十分あります
「最近眠りが浅いな…」「朝スッキリ起きられない…」
そんな時は、ぜひ一度お気軽にご相談ください
あなたの睡眠と健康を、全力でサポートします！
～＋～～～～～～～～～～～～～～～～＋～げんきやはり・灸整骨院 石堂院〒039-1165 八戸市石堂1丁目27-190178-20-5554https://genkiyagroup.net/ishido/月・水・木・金午前9：30～12：00午後14：30～20：00土曜日・日曜日・祝日午前9：30～12：00午後14：00～18:00火曜日 休診～＋～～～～～～～～～～～～～～～～＋～
