3月もあと1週間少しで終わりますね。河川敷の草花達も「もう春ですか？」と伺うかのように少しずつ伸びてきています。２～３週前は寒暖差が続いていたので彼らも成長のタイミングが混乱した事でしょう。
今回のテーマとしまして、私としては「花粉症」を取り上げて行きたいと思いましたが、それは次回に置いといて今回は季節の節目に特に起こりやすい「ぎっくり腰」についてお伝えしていきたいと思います。
まず「ぎっくり腰」はよく聞き覚えがあるワードですが、総称は「急性腰痛症」で平たく言えば筋肉・筋膜が損傷した状態を言います。
要因としてはいろいろありますが、大きくまとめると筋肉緊張と疲労の増加により起きます。
負荷増加や悪い姿勢の連続刺激によって腰の負担が続くと自身の回復スピードが追い付かず、結果身体のキャパオーバーが起き「ぎっくり腰」になってしまいます。
豆知識になりますがくしゃみでも「ぎっくり腰」になるリスクが高くなります。今時期はスギ花粉が大量に舞っているので「花粉症」の人は嫌でもくしゃみという生理反応は避けられないと思います。私もスギ花粉の猛威にさらされて一日に少なくとも30回以上はくしゃみをしているのではないでしょうか…。一般的な平均指標になりますが、1回のくしゃみに対して、車の速度で言うと時速320キロの負荷があるそうです。そりゃあ腰も痛くなりますよね。
対策としてはくしゃみを無理に口で押えないで吐き出すようにして身体の圧を逃がすようにするのが一つの対策です。
しかしこのブログを見ているという事は少なからず腰に対して何かしらの不安があって見ていると思います。
これを見て「ぎっくり腰」かな？と思った方はご自身で出来る対処方としては２～３日くらいは筋肉が損傷した所が熱を持っている状態なので冷湿布、保冷効果がある物で冷やして下さい。経過して痛みが徐々に下がってきたら、温めるとより治りに対して良いです。なので、痛めてから1週間くらいはお風呂に入るのも避けた方がいいですね。
腰痛の定義は広いので今回挙げた「ぎっくり腰」始め、「椎間板ヘルニア」「腰部脊柱管狭窄症」「側弯症」「腰椎分離症」「変性すべり症」などいろいろあります。
それらの腰痛に対してセルフケアも大事ですが、間違った対処方でケアするとかえって症状が悪化したりして、治る期間が遅くなってしまう事があります。
今ご自身が抱えている腰痛が今までの経験にない腰痛でしたらご相談下さい！！
私たちが症状の確認、検査を行いあなたの症状に対して何が必要なのかご提案させていただきます。
腰痛に対して恐れないで下さい！！
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