落葉の季節、どんどん冬に近づいて行きますね！
今年は久しぶりに自分でタイヤ交換しました。油圧ジャッキが上手く扱えなかったり、手順を忘れたりと手間取りました～笑
不慣れついでにタイヤを運ぶとき左の肘をぶつけちゃったんですよね。
そしたら小指の先までジーンとした痛みを感じました(;ﾟロﾟ)
それは尺骨神経というところの一時的な障害なんですが…
てことで今回は【手足のしびれ】がテーマです！！
実は自分は右のお尻にある中殿筋が、かれこれ5年しびれっぱなしです(；´Д｀)
もやもやとした重苦しい感覚で、これが「しびれ」だと自覚するには時間がかかりました。
寒くなると痛い感覚に変わってきて実にツライんですよね。
しびれの感じ方は（症状の強さにもよりますが）人それぞれで、
・ ぼやっと（もやっと）する
・ ピリピリする
・ ジンジンする
など様々です。
もしかしてご自身の感覚がしびれかもしれないなって思ったら、下の内容に進んでくださいね。
今回のお伝えする内容です。
① しびれと痛みの違いとは？
② しびれが出る病気は？
③ 不快なしびれの改善方法ってあるの？
少し専門的な内容も含まれますのでよろしくお願いします！
① しびれと痛みの違いとは？
しびれと痛みの違いですが、痛みが患部から脳に伝わるメカニズムは解明されていますが、「しびれ」の伝導路まだハッキリとは解明されていません。
（ざっくりとですが→）痛みは刺激を受け取る受容器から脊髄を通り脳の視床から大脳皮質に電気信号として伝えられます。
一方、しびれの伝導路は痛覚系より触覚系に近く、視床後外側腹側核を経由し知覚野に伝わるのではないかと言う仮説の域を出ていませんが、いつか解明されることでしょう。
また、ひとによっても「痛み」と「しびれ」と「ツラさ」の違いを言葉で表現しづらいかもしれませんね。
② しびれが出る病気は？
まずは手のしびれからです。
【斜角筋症候群】
デスクワークが主で肩の痛みしびれ感を訴える方で多いのは斜角筋症候群です。
頸にある神経や血管を斜角筋が挟み込んで起きるもので、肩のつけ根から上腕までのだるさと小指側がしびれます。腕を使う仕事で女性に多く見られます。
【頚椎椎間板ヘルニア】
椎間板から飛び出た髄核が神経を圧迫して、首の後ろから肩、背中にしびれが生じ、ひどくなると手足のしびれや排尿障害もでることがあります。
【手根管症候群】
親指、人差し指、中指、薬指のしびれでは、手根管症候群が疑われます。手根管という管の中に正中神経や腱が通っており、手首に負担のかかるような動作により、手根管の中を通る腱膜が炎症を起こすことがあります。
※ここで重要なのは片側の手で親指と小指で差のないしびれが起きた時は脳血管障害を疑い、すぐ病院に行くことをお勧めします。
【腰部脊柱管狭窄症】
足のしびれで多いのは腰部脊柱管狭窄症にともなう坐骨神経痛。
こちらは腰椎すべり症や椎間板ヘルニアでも坐骨神経痛が見られます。臀部から太もものうしろ、ふくらはぎの外側にしびれや痛みがでます。両側で左右どちらかが強く症状がでます。
③ 不快なしびれの改善方法ってあるの？
それはもちろん、最寄りの「げんきや」に来て頂くことを強くオススメします！
様々なテスト方法を行い、原因を見極めると共に患部周囲の筋肉をほぐし、必要に応じて鍼や灸などを用いてしびれや痛みを取り除きます。
その後はデスクワーク時の猫背や前屈みなどの不良姿勢が原因と考えられる場合は、姿勢の悪さを改善する矯正による根本治療。
さらに「げんきや本町院」では不良姿勢の改善に必要な深層にある筋肉、つまりインナーマッスルを強化するためのEMSを使ったメニューもありますので、ぜひご相談くださいね。
最近は「タキミカ」こと瀧島美香さん（89歳のフィットネスインストラクター）が話題です。
筋肉は年齢にかかわらず鍛えて増強する事は可能です。
インナーマッスルは身体の基礎です。姿勢を整えてしびれの元も取っちゃいましょう！
