こんにちは。
「げんきや接骨院・はり灸院 東所沢」です。
最近、気温が高くなり夏日にもなって体調管理が難しくなってきましたね。
今月は【Q&A 肩こり・首／骨盤矯正・姿勢について】です。今月もQ&A方式で書いていこうと思います。
≪肩こり・首≫1. 肩こりは整骨院で治る？
結論：接骨院（整骨院）では、筋肉の緊張や骨格のゆがみにアプローチすることで、肩こりを改善することが可能です。
理由：国家資格（柔道整復師）を持つ専門家が、手技や電気治療、姿勢指導などを組み合わせ、症状の根本解消と再発防止を目指して施術を行いうからです。
2. 首こりと頭痛は関係ある？
結論：肩こりと頭痛には非常に深い関係があります。
理由：。肩や首の筋肉がこり固まり血行が悪くなると、頭部へ繋がる神経や筋肉が刺激され、頭痛を引き起こすことがよくあるからです。
3. スマホ首は本当に危険？
結論：スマホ首（ストレートネック）は本当に危険であり、放置すると全身の健康被害につながります。
理由：本来、人間の首の骨（頸椎）は緩やかなS字カーブを描いて約5kgの頭の重さを分散していますが、スマホを見ようとうつむくことでこのカーブが失われ、骨の変形や自律神経の崩壊を招く恐れがあるからです。
4. 肩こりは運動すれば改善する？
結論：運動によって筋肉の緊張をほぐし、血行不良を改善することで大きく改善できます。
理由：①血行の促進: デスクワークなどで同じ姿勢が続くと筋肉がこわばりますが、
運動によって血流が促されると、疲労物質が排出されてコリが和らぎます。
②筋力の維持: 頭や腕を支える筋肉（僧帽筋など）を適度に鍛えることで、肩への
負担を分散しやすくなります。
③柔軟性の向上: 関節を動かすことで、緊張して縮こまった筋肉を本来の柔らかい
状態に戻せます。
5. 首が回らないのはなぜ？
結論：首から肩にかけての筋肉が極度に緊張して血行不良を引き起こし、筋肉が硬直（け
いれん）して炎症を起こしているからです。
理由：①筋肉の過緊張と血行不良
デスクワークやスマホの操作で長時間同じ姿勢を続けると、頭や腕を支える首や
肩の筋肉（僧帽筋など）が常に力んだ状態になります。これにより血管が圧迫さ
れて血流が悪くなり、疲労物質（乳酸など）が蓄積して筋肉が硬くこわばりま
す。
②寝違えの併発
肩こりで筋肉が固まっている状態で睡眠をとると、不自然な姿勢や冷えが引き金
となり、首の靭帯や筋肉に急性の炎症（いわゆる「寝違え」）が起こりやすくな
ります。
③神経や関節のトラブル
単なるコリだけでなく、背骨の骨や椎間板の変形（頚椎症）などが原因で神経が
刺激され、首を動かせなくなるケースもあります。
6. 寝違えた時はどうすればいい？
結論：発症から48時間（初期）は患部を冷やして安静にし、痛みが強い箇所は絶対に揉まないことです。通常の寝違えは1〜3日ほどで自然に治まります。ただし、腕のしびれや力が入らない症状がある、あるいは1週間以上痛みが引かない場合は、頚椎椎間板ヘルニアなど他の病気が隠れている可能性があります。その場合は早めに整形外科を受診してください。
理由：首や肩の筋肉が炎症を起こしているからです。
≪骨盤矯正・姿勢≫7. 骨盤矯正って本当に効果ある？
結論：姿勢の改善や慢性的な肩こり・腰痛の緩和には効果的です。
理由：骨格の土台である骨盤を整えることで、筋肉の緊張がほぐれ、結果的に代謝アップ
やむくみの解消にも繋がるからです。
8. 骨盤の歪みは自分で治せる？
結論：日常的なストレッチや姿勢の改善、インナーマッスルの強化によって自分自身で正しい位置に戻す（整える）ことが可能です。
理由：骨盤を支える筋肉（腸腰筋や太ももなど）の柔軟性を高め、骨盤まわりのインナーマッスルを鍛えることが出来るからです
9. 姿勢が悪いとどんな影響がある？
結論：姿勢の悪さは、肩こりや腰痛などの身体的な痛みだけでなく、血流の悪化による代謝低下、内臓への負担、さらには自律神経の乱れによる気分の落ち込みなど、全身に様々な悪影響を及ぼします。
理由：
①筋肉や関節への負担（痛み・こり）
- 肩こり・首こり: 頭の重さ（約5kg）を支える首や肩の筋肉が過剰に緊張し、慢性的なこりや痛みを招きます。
- 腰痛・関節痛: 骨盤や背骨の歪みによってクッション機能が低下し、腰への負担が激増します。
- 頭痛: 首周りの筋肉が血管を圧迫し、脳への血流が滞ることで「緊張型頭痛」などが起きやすくなります。
②内臓や呼吸への影響（体調不良）
- 消化不良・便秘: 前かがみの姿勢で内臓が圧迫され、胃腸の働きが低下して便秘や胃もたれ、逆流性食道炎などの原因になります。
- 疲れやすくなる: 胸部が圧迫されて呼吸が浅くなり、酸素の摂取量が減るため、慢性的になんだか体がだるいといった疲労感に繋がります。
- 冷え・むくみ: 血行やリンパの流れが悪くなり、特に下半身がむくみやすくなります。
③精神面・脳への影響
- 自律神経の乱れ: 背骨の歪みは自律神経の通り道を圧迫するため、睡眠の質が下がったり、イライラしやすくなったりします。
- 集中力の低下: 脳への酸素供給が不十分になることで、集中力が続かなくなります。
④ 見た目の変化・美容への悪影響
- 体型の崩れ: 骨盤の傾きによって、ぽっこりお腹、お尻の垂れ、下半身太りを引き起こします。
- 老け見え: 猫背や巻き肩は、周囲に「老けて見える」「自信がなさそう」「暗い」といったマイナスな印象を与えてしまいます。
10. 子供の姿勢が悪いのは治した方がいい？
結論：子どもの姿勢が悪いと、骨や筋肉の成長が阻害されるだけでなく、血流や呼吸が浅くなり、集中力や学習意欲の低下、さらには肩こりや腰痛といった身体の不調につながる恐れがあります。
理由：具体的な悪影響は、主に以下の5つのポイントに分けられます。
①集中力や学力への影響
②身体の痛みとケガのリスク
③骨・筋肉・歯への影響
④内臓機能への影響
⑤心への影響
11. 骨盤矯正は何回通えばいい？
結論：骨盤矯正は、個人差はありますが「約2〜3か月間（合計8〜10回程度）」通うのが
最も一般的で効果的な目安です。
理由：体には元の状態に戻ろうとする働きがあるため、継続的な施術で脳と筋肉に正し
い位置を記憶させることが必要になるからです。
12. 猫背は改善できる？
結論：猫背は改善できます。
理由：意識して背筋を伸ばすだけでは一時的なものであり、硬くなった胸や肩甲骨まわりの筋肉をほぐす、姿勢を支える背骨まわりの筋肉を鍛える、そして日常生活の癖を見直す必要があるからです。
【この記事の執筆者】
げんきや接骨院/鍼灸院 東所沢
院長：髙橋 透仁
所沢市東所沢で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
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