こんにちは！げんきや接骨院東村山です！
今回は「産後骨盤矯正」について解説していこうと思います！
【産後骨盤矯正】
そもそも骨盤矯正とは！？
よく聞きますよね・・・
・骨盤の開き
・骨盤の歪み
・骨盤周囲の筋肉のバランス
の三つを整える施術になります。
いわゆるバキバキする矯正ではなく、ソフトな施術で行うことが多いのが特徴になります。
効果が得られるものとして、
・骨盤の位置調整
・骨盤周囲の筋肉調整
・股関節の可動域改善
・姿勢改善
・インナーマッスルの活性化
の4つが挙げられます。
【原因】
一存にこれというのはなく、様々な理由があります。
次のようなものが症状としてあげられます。
・産後の腰痛
・股関節の痛み
・恥骨（お臍の真下の骨）の痛み
・下半身太り
・ぽっこりお腹
・尿漏れ
・冷えやむくみ
このような症状がある場合、産後の骨盤矯正で改善が期待できるケースもあります。
【始めるタイミング】
一概に骨盤矯正とはいいつつも、、どのタイミングで始めればいいのか、分からない方も多いと思います。
一般的には、産後1ヶ月～2ヶ月からが目安です。
なぜ？
・産後すぐは心身ともに回復途中
・悪露が落ち着く必要がある。
の2つが挙げられます。
ただし
・帝王切開
・体調不良
この2つの場合は、医師と相談してからが安全になりますので必ずかかりつけ医に相談をしてください。
また産後は、、、
6か月ぐらいでが骨盤を整えやすい時期
と言われています。
【通院目安】
先ずは、週2回が目安として言われています。
理由としては、
・筋肉の癖
・姿勢の癖
があるため、1回で完全に戻ること少ないからです。
矯正と合わせて通常施術も組み合わせながらやってくのが効果がより出てきます。
【自宅でも出来る！セルフケア】
・骨盤を絞める呼吸
1. 仰向けになる
2. 鼻から息を吸う
3. お腹を凹ませながらゆっくり吐く
→ インナーマッスル(腹横筋)が働きます
・お尻締め運動
1. 仰向けで膝を立てる
2. お尻を軽く締める
3. 5秒キープ
→骨盤底筋のトレーニングにもなります。
【注意点】
産後骨盤矯正は続けて行っていけば効果がでるのは勿論ですが、
反対に戻りにくいケースもあります。
産後には、様々なことがあります。
・抱っこ
・授乳姿勢
・片側抱き
・寝不足
などによって、骨盤のバランスが崩れやすい状態になります。
その結果……
・腰痛
・股関節痛
・恥骨痛
下半身太り
などの症状が出る事があります。
なので！
先ほどと繰り返しにはなりますが、先ずは続けて治療をやっていきましょう！！
【いつまで受ければいいの？】
よくもらう質問ですが、
「産後骨盤矯正はいつまで受ければいいの？」
という質問を受けます
結論
産後1ヶ月～6か月頃までというのが目安として言われています。
出産後は「リラキシン」というホルモンの影響で
骨盤周囲の靱帯が柔らかくなっています。
そのため、
・骨盤が動きやすい
・位置を整えやすい
という特徴があります。
産後一年以上でも遅いというのはありません。
・姿勢改善
・筋肉バランスの調整
も含まれるため、産後一年以上でも身体のケアとして受けることは可能です。
当院では先ず、姿勢の確認を行いその上で患者様に合わせたかたちでの矯正治療を行なっていきますので安心して受けていただければと思います！
身体の不調の方、お悩みの方もしくは違う症状などで抱えているようでしたらお気軽にご相談ください。
当院は予約優先制になっています。予約していただいた方は待たずにスムーズにご案内できますので、初めての方でもお気軽にご予約ください。
LINE予約も承っておりますのでご利用ください！！
【この記事の執筆者】
げんきや接骨院 はり灸院 東村山
院長：中山 はな子
東村山市野口町で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
肩こり・腰痛などのお悩みはげんきや接骨院 はり灸院 東村山にご相談ください。
住所：〒189-0022 東京都東村山市野口町1-3-3 アドヴァンス東村山1F
