こんにちは！げんきや接骨院東村山です！
今回のテーマは「ぎっくり腰」になります。
2月に入り初雪も観測し、寒さも増してくる季節になってきました。
3月に向けての土台作りとなる月になりますので油断せず過ごしていきましょう。
【ぎっくり腰】
実はぎっくり腰は正式名称はありません。状態の事を指します。
「朝起きようとしたら腰が動かない」
「物を持った瞬間、腰に激痛が走った」
このような突然の強い痛みを一般的に「ぎっくり腰」、急性腰痛ともいいます。
筋肉・関節・靱帯などに炎症が起きてる状態になります。
重い物をもった時だけでなく、くしゃみや立ち上がり動作など、日常の何気ない動作でも起こります。
＜原因＞
実は、突然起こると思われがちなのですが、日々の疲労の積み重ねが限界を迎えた結果として発症するパターンが多いです。
主なパターン
・長時間のデスクワーク
・立ち仕事、中腰姿勢
・運動不足
・猫背、反り腰
などが挙げられます。
きっかけは大小関係なく、自分で気づかず既に限界状態を迎えてることが多いのです。
＜発症後＞
・直後～2日
１．無理に動かない。
２．楽な体勢、姿勢で休む。
３．炎症が強い場合は冷やす。（10分～15分程度）
＜NG行為＞
１．強圧でのマッサージ。
２．無理に動かす。
３．痛みを我慢して仕事・家事などをする。
この行為をしてしまうと症状が長引く可能性がありますので控えましょう。
＜完治はどれぐらい？＞
軽度のものであれば3日～1週間ほどで動かせるとはいわれております。
ですが、勘違いしやすいのが
「痛みが引いた＝完治した」
という事ではありません。
やはり、そもそもの原因（姿勢の崩れ・筋力低下・猫背 etc….）が改善されない限り、再発しやすいともいわれるので注意しましょう！
＜早めに来院をおすすめする方の特徴＞
１．動くたびに強い痛みが出る。
２．過去に何度っもぎっくり腰を繰り返している。
３．仕事で立ち座りが多い。
４．不安でどう動いていいのかわからない。
急性症状は特に早めの対処が非常に大事になってきますので、自己解決せずに困ってましたら当院に連絡してください！！！
＜当院で出来る治療＞
・手技療法
発症直後の炎症箇所は施術できないですが、関連する筋肉（臀部・股関節）の筋肉を施術していき、硬さを取っていきます。
・ハイボルテージ
ハイボルテージ療法は、高圧電流で深部の筋肉を刺激することで血流が改善されやすくなります。血流が改善されることにより、痛み物質が停滞するのを防ぐので、痛みの緩和につながりやすくなります。急性症状には非常におすすめです！
・テーピング
日常生活動作を補助する為に、（前かがみ・後ろにのけ反るなどの動作）補助していきます。
※人によっては皮膚がかぶれたりする可能性がありますのでお気を付けください。
＜私生活で気を付ける事＞
・正しい姿勢を意識する。
・長時間同じ姿勢を避ける。
・体幹トレーニングを行う。
・関節周囲（股関節）の柔軟性を保つ。
※特に股関節が硬いと腰に負担が集中する為気を付けましょう。
＜早期発見！早期対応！が大事！！＞
ぎっくり腰は、「突然起こる」ものですが、日々の疲労の蓄積が原因となります。
・無理をしない
・早期に適切な処置を受ける。
・再発予防まで行う。（治った後も続けて治療を行う）
この三原則が大事になります！！
身体の不調の方、お悩みの方もしくは違う症状などで抱えているようでしたらお気軽にご相談ください。
当院は予約優先制になっています。予約していただいた方は待たずにスムーズにご案内できますので、初めての方でもお気軽にご予約ください。
LINE予約も承っておりますのでご利用ください！！
【この記事の執筆者】
げんきや接骨院 はり灸院 東村山
院長：中山 はな子
東村山市野口町で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
肩こり・腰痛などのお悩みはげんきや接骨院 はり灸院 東村山にご相談ください。
住所：〒189-0022 東京都東村山市野口町1-3-3 アドヴァンス東村山1F
