こんにちは!げんきや接骨院八王子です!
今回は【肩こり】についてです。
パソコンやスマホの操作、勉強、読書、手芸などをするとき、多くの方は首を少し前に突き出す姿勢になり、また両肩を少し前にすぼめる姿勢にもなります。
この姿勢を長時間続けていると首、肩、背中についている筋肉が緊張しきった状態で血行が悪くなり、首から肩・背中にかけての筋のツッパリ感、だるさ、重さ、疲労感、痛みなどを伴うことがあります。
またこの日常での不良姿勢が猫背といわれ、カラダの歪みにつながります。
肩こりの予防としては
- 長時間同じ姿勢で過ごすことをさけ休憩を取る事
- 運動や湯船につかって筋肉の血行よ良くしてあげる事
- ストレッチ・肩の力を抜きます→両肩を引き上げます→両肩をストンと下におろす
・前腕と上腕の角度を90度に保ちます→肘を後ろに持ってくるようにします→5秒間キープ→ゆっくりと最初の角度に戻します
肩こりは、日常から癖がついているので一時的には症状が改善されても根本改善を行わないと症状が繰り返されます。
なかなかなおらない肩こりがありましたら一度ご相談ください!