急に寒くなってきましたね！！
自律神経が乱れやすくなっております。
睡眠不足に陥ったり、体力や疲労からの回復が遅くなったり……
身体へのダメージが意外と掛かってきてしまいます。
そんな中、気を付けてほしいケガの1つとして……
【ギックリ腰】についてお話していきたいなと思います！！！！
ギックリ腰と一般的によく使われ、親しみやすいワードかと感じます。
が、
専門的にみると「捻挫(ねんざ)」「挫傷(肉離れ)」に該当します。
捻挫となると途端に痛そうですね。
そんなギックリ腰ですが、痛めた部分により分類が分かれるってご存知でしたか？
・「筋筋膜性腰痛」
筋肉や筋肉を覆っている膜を損傷するものです。
筋肉の許容範囲を超える負荷が掛った際に筋肉が一時的に固まってしまうもしくは肉離れを起こしてしまいます。
・「椎間板性腰痛」
スポーツや加齢に伴う椎間板の変性・損傷により起こる腰の痛みです。 正常な椎間板にはほとんど神経が通っておらず、椎間板そのものが傷ついてもそれほど痛みは感じませんが、スポーツや加齢に伴い、椎間板の外側の線維輪が損傷すると、その修復のために神経を伴った血管が線維輪の内側に入り込みます。
・「椎間関節性腰痛」
腰椎の構造上、前かがみから急に背筋を伸ばした時や左右に腰を捻った際に起こりやすく、腰椎が動いた時にその関節包が椎間関節に挟み込まれてしまうことが原因の一つとされております。
腰椎がさまざまな方向から圧がかかり続けることで起こる関節包の肥厚や弛緩によって起こりやすいとされているみたいです。
・「仙腸関節性腰痛」
日常的に足を組んで座っていたり左右非対称な負担が掛かることで骨盤が歪んでしまったり、長時間座っていることや、出産、加齢によるものでも起こりやすいとされています。
多く肥満の方や重い荷物を持つ作業をする方は要注意です！
主に上記の４つに分類されます。
ケガをするきっかけは同じでも痛め方によって上記のように痛みが緩和するまでの期間や
制限される動作に違いが出てきます。
～なってしまったら？～
腰痛にはさまざまな原因があり、また原因によって治療法が異なるため、必要な検査を
行い正確に診断することが重要です。
ここの診断で特に重要となるのは問診・身体診察です。
～やらない方がいいことは？～
腰を強く刺激する行為、むやみに動き回る、温めすぎることです。
これらの行為は、炎症を悪化させ、回復を遅らせる可能性があります。
～やるといいいことは？～
まずは患部を冷やし、炎症を抑える等の対処法が必要です。
しかし、２～３日経つと炎症はおさまるので、炎症が治まった後は温めて血流を促すことが大切になります。
～ギックリ腰を予防するには～
日頃から動き方や姿勢に気を付けたり、十分な筋力や柔軟性を保つことが重要です。
ギックリ腰を予防する上で正しい姿勢を心がけることは大切ですが、日常の中で常に姿勢を正すことは難しく、自分の楽な姿勢で座ってしまう方がほとんどなのではないでしょうか？
正しい姿勢だと思っていたものがかえって腰への負担を大きくしてしまっていたり、腰に限らず、別の場所に辛さがでてきてしまうなど正しい姿勢をキープすることはとても難しいものです。
しかし、骨盤矯正を取り入れることにより施術者が外から正しい方向に力を加えることができるので骨盤を正しい位置に矯正することができます。
もちろん、骨盤矯正を行っている間も自身で姿勢を意識することは大切になり、その際の正しい姿勢の目安にもなります。
最後は正しい姿勢の重要さについてお話していますが、まずは自分の姿勢がどのような状態なのかを知ることからはじめてみてもいいかもしれません。
さて、本日のブログのテーマは「ギックリ腰」についてでした。
当院でも、普段の日常で行える体操や運動の指導なども行っておりますので、
お気軽にご相談だけでもお待ちしております！！
国家資格を所持したスタッフが治療の対応をさせていただきます。
気になる方など、ご相談だけでも大丈夫です！！
【当院でのコロナ対策】
当院では徹底したコロナ対策を行っております。
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・定期的な院内の換気
・スタッフの手指消毒
・ベッドの使用都度の消毒
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患者様にも来院される前には検温していただき、体調がすぐれない場合はご来院をご遠慮ください。
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