みなさんこんにちは!
11月に突入し、肌寒い日が増えてきましたね!
11月に突入し、肌寒い日が増えてきましたね!
さて今回は、膝の痛みについて
お伝えしていきたいと思います!長時間の立ち仕事や、
草取りなど低い姿勢での作業が多かったり、
脚の筋肉の緊張が続いたりすると
それが膝の痛みとして
出てくることがあります。
お伝えしていきたいと思います!長時間の立ち仕事や、
草取りなど低い姿勢での作業が多かったり、
脚の筋肉の緊張が続いたりすると
それが膝の痛みとして
出てくることがあります。
・しゃがむ時に膝が深く曲がりにくい
・立ち上がる時に痛い
・膝がバキッと鳴る
等々の症状が出ている方は
脚のケアをしてあげてください。
・立ち上がる時に痛い
・膝がバキッと鳴る
等々の症状が出ている方は
脚のケアをしてあげてください。
膝に痛みがあると血行が悪くなり、
痛みを生み出す発痛物質が放出され
ますます痛みが出てきます。
ですので、血行促進をして
発痛物質を押し流し、筋肉の緊張をほぐし
痛みを和らげましょう。
痛みを生み出す発痛物質が放出され
ますます痛みが出てきます。
ですので、血行促進をして
発痛物質を押し流し、筋肉の緊張をほぐし
痛みを和らげましょう。
今日はその中でも
膝の痛みに有効的とされている
ツボをいくつかご紹介します。
膝の痛みに有効的とされている
ツボをいくつかご紹介します。
①内膝眼・外膝眼(ないしつがん・がいしつがん)
膝のお皿の下にあるくぼみの
内側のくぼみが内膝眼
外側のくぼみが外膝眼です。
膝のお皿の下にあるくぼみの
内側のくぼみが内膝眼
外側のくぼみが外膝眼です。
②委中(いちゅう)
膝の裏の中央にあります。
膝の裏の中央にあります。
③梁丘(りょうきゅう)
膝のお皿の外側の角から
自分の指3本分上にあります。
膝のお皿の外側の角から
自分の指3本分上にあります。
④血海(けっかい)
寒さや冷えで痛みが出やすい方に。
膝のお皿の内側の角から
自分の指3本分上にあります。
③の梁丘と横並びの位置です。
血の海と書くくらいなので
ここを刺激してあげると
血の流れが良くなります。
寒さや冷えで痛みが出やすい方に。
膝のお皿の内側の角から
自分の指3本分上にあります。
③の梁丘と横並びの位置です。
血の海と書くくらいなので
ここを刺激してあげると
血の流れが良くなります。
以上数個ですがご紹介ささていただきました!
ツボの刺激方法はいくつかありますが
指で押す時には5秒間ゆっくりと推して
ゆっくり離すを繰り返してみてください。
モミモミと早く動かさず
ゆっくり押すのがポイントです。
また、市販で売っているせんねん灸を
先ほどのツボにのせて温熱刺激を
加えるのもよいでしょう。
指で押す時には5秒間ゆっくりと推して
ゆっくり離すを繰り返してみてください。
モミモミと早く動かさず
ゆっくり押すのがポイントです。
また、市販で売っているせんねん灸を
先ほどのツボにのせて温熱刺激を
加えるのもよいでしょう。
お悩みの皆さんのセルフケアの
お役に立てれば幸いです。
お役に立てれば幸いです。
自分の痛みの原因は何なのか
自分でどうすれば良いか分からない!
などなど、お困りのかたはぜひ一度ご連絡ください。
そして一度状態をみせて頂き、
一緒に改善していきましょう!
自分でどうすれば良いか分からない!
などなど、お困りのかたはぜひ一度ご連絡ください。
そして一度状態をみせて頂き、
一緒に改善していきましょう!