げんきや接骨院・はり灸院八戸湊高台

「頭がズキズキする…」
「デスクワークをすると頭痛がひどくなる」
「薬を飲んでも、また頭痛が出てくる」
「肩こり・首こりと一緒に頭痛が起こる」

このような頭痛のお悩みを抱えていませんか？

頭痛は珍しい症状ではありませんが、原因は一つとは限りません。
特に、首や肩の筋肉の緊張、姿勢、睡眠不足、ストレスなどが関係しているケースもあります。

当院では、頭痛だけを見るのではなく、首・肩・背中の状態や姿勢、日常生活の習慣まで確認したうえで、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

今回は、鍼灸整骨院の視点から「頭痛が起こる原因」「頭痛の種類」「自分でできる対策」「鍼灸・整骨院でのケア」について詳しく解説します。

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頭痛にはさまざまな種類があります

一言で「頭痛」といっても、原因や症状はさまざまです。

代表的なものとして、

などがあります。

なかでも、日常生活で悩まされることが多いのが緊張型頭痛や片頭痛です。

ただし、頭痛の中には医療機関での検査が必要なものもあります。

「いつもの頭痛だから大丈夫」と自己判断せず、症状が強い場合や、普段と違う頭痛が突然起こった場合は注意が必要です。

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肩こり・首こりと頭痛は関係する？

「頭痛がするときは、決まって肩も凝っている」

そんな経験はありませんか？

特にデスクワークやスマートフォンを長時間使用する方は、頭が前に出た姿勢になりやすく、首や肩周辺の筋肉に負担がかかります。

首・肩周辺の筋肉が緊張すると、首を動かしにくくなったり、重だるさを感じたりすることがあります。

そのため、

頭痛 → 肩こり → 首の緊張

というように、複数の不調が重なっているケースもあります。

「頭が痛いから頭だけをケアする」のではなく、首・肩・背中を含めて身体全体を見ることが大切です。

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頭痛を悪化させやすい生活習慣

頭痛でお悩みの方は、次のような習慣がないかチェックしてみましょう。

① 長時間のデスクワーク

同じ姿勢が長時間続くと、首や肩に負担がかかります。

1時間に一度は立ち上がる、肩を回すなど、こまめに身体を動かしましょう。

② スマートフォンの長時間使用

スマートフォンを見るときに、頭が前に出ていませんか？

画面を目線に近づけ、首を下げ続けないことがポイントです。

③ 睡眠不足

睡眠不足は身体の回復を妨げるだけでなく、頭痛のきっかけになることがあります。

できるだけ睡眠時間を確保し、毎日同じような時間に寝起きすることを意識しましょう。

④ ストレス

仕事や人間関係などによる精神的なストレスも、頭痛と無関係ではありません。

深呼吸をする、入浴する、軽く運動するなど、自分なりのリラックス方法を見つけることも大切です。

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鍼灸整骨院では頭痛にどんな施術をする？

当院では、頭痛でお悩みの方に対して、まず現在の症状や生活習慣を詳しくお伺いします。

そのうえで、

などを確認します。

必要に応じて、鍼灸施術や手技による筋肉へのアプローチ、姿勢・身体の使い方へのアドバイスなどを組み合わせていきます。

大切なのは、ただ「痛い場所を揉む」ことではありません。

なぜ頭痛が起こりやすくなっているのかを考え、身体全体の状態を整えていくことです。

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頭痛があるとき、自分でできること

日常生活では、次のようなことから始めてみましょう。

● 同じ姿勢を長時間続けない

デスクワーク中は、定期的に立ち上がって身体を動かしましょう。

● 首・肩を冷やしすぎない

冷えによって首や肩に不快感を感じる方は、身体を温めることも一つの方法です。

※片頭痛の場合など、温めることで症状が悪化することもあるため、自分の症状に合わせることが大切です。

● 睡眠環境を見直す

枕の高さや寝姿勢が合っているか確認してみましょう。

● 頭痛日記をつける

「いつ起こったか」「どのくらい続いたか」「何をしていたか」「睡眠時間」「食事」などを記録すると、自分の頭痛の傾向を把握するのに役立ちます。

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こんな頭痛には注意してください

すべての頭痛が鍼灸整骨院で対応できるわけではありません。

例えば、

といった場合は、施術を受ける前に速やかに医療機関へ相談してください。

頭痛には重大な病気が隠れている場合もあります。

安全を最優先にすることが何より大切です。

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「頭痛は仕方ない」と諦める前に

頭痛が何度も繰り返されると、

「体質だから仕方ない」
「薬を飲めばいい」
「ずっと付き合っていくしかない」

と諦めてしまう方も少なくありません。

しかし、頭痛の種類や原因によっては、生活習慣や身体の状態を見直すことで、頭痛が起こりにくい身体づくりを目指せる場合があります。

特に、

「頭痛＋首こり」
「頭痛＋肩こり」
「デスクワーク後に頭痛が出る」

という方は、首・肩周辺の状態や日常の姿勢を一度見直してみることをおすすめします。

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頭痛でお悩みなら、げんきや接骨院・はり灸院　八戸湊高台へご相談ください

当院では、頭痛だけを見るのではなく、首・肩・背中・姿勢・生活習慣などを含めて身体全体を確認することを大切にしています。

「最近、頭痛が増えてきた」

「薬を飲む回数が増えている」

「頭痛だけでなく肩こりや首こりもつらい」

「仕事中に頭が重くなって集中できない」

このようなお悩みがありましたら、一人で我慢せずご相談ください。

あなたの頭痛の状態を丁寧に確認し、今の身体に必要なケアと、日常生活で気をつけるポイントをご提案します。

頭痛を我慢する毎日から、快適に過ごせる身体を目指していきましょう。

げんきや接骨院・はり灸院　八戸湊高台
院長：折舘　龍
八戸市で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
肩こり・腰痛などのお悩みはげんきやはりきゅう整骨院八戸にご相談ください。
【住所】〒031-0823 青森県八戸市湊高台５丁目２４−７
【電話】0178-34-0117