皆さん、こんにちは！
げんきや接骨院福島鎌田です(^^♪
最近は天気も安定せず、寒暖差が激しい季節になって来ましたね、、、
来週には３０度も超えてくるようなので熱中症にはお気を付け下さい(-_-;)
さて、今回は『五十肩』についてです！
皆さんも一度は耳にしたことがあるかと思います。
簡単に説明すると40代～50代になりやすく、肩の痛みで最も発症しやすいものです。
○初期症状
まず、日常的な動作を行うと痛みが出てくる事が多いです。
例えば、
上にある荷物を取ろうとするとき。
エプロンを腰の後ろで結ぶとき。
ドライヤーで髪の毛を乾かすとき。など
肩を使う動作をするときに痛みが出てきます。
○そのまま放置してしまうと、、、？
痛みの原因としては様々な理由がありますが、肩などの関節は多くの筋肉と腱が合わさって出来ているものです。そのため筋や腱どうしがこすれ合ったり少しの動作で痛みが発生します。
長年の使用や大きい負荷をかけると痛みが増していき、次第には腫れてくることもあります。
それが『炎症』です。
炎症が起こり強い痛みが発生します。その間、細胞が筋肉を修復していき徐々に痛みが治まってきます。修復された筋肉は柔軟性のない緊張が強いものになってしまいます。
そのまま放置してしまうと肩の可動域が下がり思ったような動作が出来なくなってきます。
酷い場合は寝ているときにも痛みが出る方もいます。
○予防するには？
まずは肩周囲の柔軟性を出すことが重要です。
それにはストレッチやウォーミングアップが効果的です。
起床時は身体に血流があまり行き届いておらず、急に動かすとケガをしてしまうリスクがあります。
ゆっくりと肩を回してあげましょう。
肩の関節は複雑で、色んな方向に動くように筋肉が付着します。
どの方向に肩を動かすと違和感がでるのか。どこの筋肉を伸ばしづらいかを意識しながらおこなうと、なお効果的です。
○もし病院で『五十肩』と診断されてしまったら？
まずはどの時期に痛みが強く出るようになったのかを精査する必要があります。
初期の症状で、炎症がある状態で無理に動かしても痛みが増してしまうだけです。
熱感や強い痛みがある場合はアイシングや冷湿布などで冷やしてあげる。安静にするのが重要です。
痛みが落ち着いてきて、動きが悪くなっている場合は肩をしっかり動かしてあげましょう。
そして初期症状とは逆で、温めてあげるのが重要です。
硬くなってしまった箇所にしっかり血流を流してあげましょう。
○接骨院・鍼灸院では何をする？
症状に応じてですが電気治療や徒手療法を行います。
原因となっている筋肉や関節を見極めアプローチを加えていきます。
血流が滞っている場合は鍼灸治療を行います。
鍼で小さな傷を作り血行促進を促します。
肩の慢性的な痛みは日常生活において大変ストレスに感じることかと思います。
少しでも違和感等を感じた場合はお気軽にご相談下さい(^^)/
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