皆さんこんにちは！！
げんきや接骨院・はり灸院 福島鎌田です( ^^) _U~~
GW出かけた方も多いでしょうか？？
長距離移動や朝晩の気温の変化により体の疲れがでやすい時期ですので、
体調管理しっかりしていきましょう🙋🏻♀️
今月のテーマは坐骨神経痛についてです。
坐骨神経痛は、一般的に中高年の方に起こりやすく、
症状の感じ方や部位は個人差が多いです。
坐骨神経痛を引き起こす原因として、
頻度が多いのは腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニア、梨状筋症候群の疾患があげられます。
筋肉の衰えも原因の一つです。
筋肉量は20代をピークに減少していきますが、なかでも最も衰えが早いのが下肢の筋肉です。
上肢や体幹よりも早く、大きく減少していきます。
比較的軽傷の坐骨神経痛の場合、お尻の筋肉の衰えが原因になっていることが多いです。
お尻の筋肉は、
・坐骨神経を保護する
・坐骨神経に栄養を供給する血管を守る
・坐骨神経を冷えから守り血流を維持する
役割があります。
そのため、軽度の坐骨神経痛であれば、筋肉をつけることで症状を軽減する場合もあります。
坐骨神経痛の主な症状
✅お尻から下肢にかけて痛みがある
✅長い時間立っていることがつらい
✅腰を反らすと下肢に痛みやしびれを感じることがある
✅お尻の痛みが強く、座り続けることが困難
✅歩くと下肢の痛みが出るため歩けなくなるが、休むと歩くことができる
✅体をかがめると痛みが強くなる
坐骨神経痛を改善する方法としては、
「なるべく重いものを持たない」
「長時間同じ姿勢を取らない」
「激しい運動は避ける」
「肥満しているようであれば減量する」
「安静にしている」
「腰周辺の筋力をつける」
といったことがあげられます。
また、ホットパックを利用したり、温浴するなど患部を温めると痛みが和らぐこともあります。
症状がひどくなる前にぜひ一度ご相談ください👍
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