皆さん、こんにちは！
げんきや接骨院福島鎌田です(^^)/
あけましておめでとうございます！本年もよろしくお願いいたします！(=ﾟωﾟ)ﾉ
年末年始休み、お正月はゆっくり休めたでしょうか？
家族で集まって旅行に出かけたり、子供やお孫さんの面倒を見たりなどで疲れている方もいらっしゃると思います。
生活リズムが乱れてしまったり、暴飲暴食等で胃腸の調子が崩れたりしていませんか？
そうなってくると、睡眠の質が落ちてしまうかもしれません。
さて、今回の内容は「不眠」についてです。(-_-)zzz
まず不眠とは、
・寝つきが悪い（入眠障害）
・夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）
・朝早く目が覚める（早朝覚醒）
・熟睡感ない（塾眠障害）
といった症状が続き、日中の怠慢感や集中力低下を引き起こす状態を指します。
不眠の原因として考えられるのは
①精神的要因：ストレス、不安、心配事、うつ病などの精神疾患。
②身体的要因：痛み、呼吸器疾患（睡眠時無呼吸症候群など）、ホルモンバランスの乱れ。
③生活習慣：寝る前のカフェイン、アルコール摂取、長時間スマホの使用、ブルーライト、不規則な生活リズム。
④環境要因：寝室の騒音、光、身体に合わない家具。
が考えられます。
～日常生活で出来る対処法・予防法～
・規則正しい生活：毎日同じ時間に起床し、太陽の光を浴びる。
・リラックス：気持ちいいくらいのお湯に浸かる。寝る前にストッレチする。
・寝室環境：寝室は暗く、静かに保つ。寝る以外のことはしない。
・食事、飲み物：就寝前のカフェイン、アルコールを控える。食事は就寝２～３時間前に済ませる。
・適度な運動：日中の適度な運動は睡眠の質を高める効果があります。
・眠れないときは寝床を離れて、眠気を感じてから寝床に入り直しましょう。
私たちげんきや整骨院は不眠の患者様への治療「眠活」を行っております。
眠活とは矯正、鍼灸、フェイス・ヘットマッサージをし、不眠を解決しようという治療です。
もしこの記事を読んで「最近眠れない」、「目覚めが悪い」など睡眠に不調を感じましたら、ぜひげんきや接骨院へお越しください！！！(*^▽^*)
【この記事の執筆者】
げんきや接骨院 はり灸院 福島鎌田
院長：木村 博貴
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