皆さんこんにちは！！
げんきや接骨院・はり灸院 福島鎌田です( ^^) _U~~
新生活が始まり皆さんいかがお過ごしでしょうか？？
この時期は季節の変わり目でもあり体の不調も出やすいと思います。
気温の寒暖差もあるので服装など気を付けて外出しましょう！！
さて今月のテーマは「ヘルニア」についてです
ヘルニアという言葉一度は聞いたことある方も多いのではないでしょうか？
椎間板ヘルニアは背骨のどの部位にも生じる可能性がありますが、
腰に生じることが多いと言われています。
安静にしていれば、症状が治まることもありますが、
無理に身体を動かせば症状が悪化することもあります。
椎間板ヘルニアは生じる場所によって
「頸椎椎間板ヘルニア」
「胸椎椎間板ヘルニア」
「腰椎椎間板ヘルニア」に分けられます。
⏺️原因⏺️
椎間板ヘルニアは、何らかの動作によって椎間板に圧力がかかること、
加齢などが原因で生じることがあります。
例えば、スポーツで身体を激しく動かしたり、
日常生活で重いものを持ったりすると、
椎間板に強い圧力がかかり、
髄核（椎間板の中央にあるゼリー状の軟骨）が突出して生じることがあります。
また、長時間の前かがみや中腰などの体勢も原因となり、
年齢関係なく発症する可能性があります。
一方、年齢を重ねると加齢によって水分が失われて椎間板が弾力性を失い、
変性することで椎間板ヘルニアを生じることがあります。
⏺️症状⏺️
代表的なものが坐骨神経痛と言われる脚の痛みやしびれです。
腰部だけが痛む場合もありますが、
腰からおしり、大腿部、下腿から足まで痛みを伴うこともあります。
咳やくしゃみもすると激痛がはしります。
感覚が鈍くなったり、膝や足に力が入らなくなってしまったりする
麻痺と言われる症状が出ることもあります。
他には膀胱直腸障害と言って尿や便が出にくくなったり
逆に頻尿や失禁が見られることもあります。
⏺️セルフケア⏺️
痛みがある場合は、まず安静を心がけ、
必要に応じてコルセットの着用や鎮痛剤の服用などをしましょう。
患部を温めることも大切です。
また、長時間同じ姿勢をしていると負荷がかかりやすいため、
こまめに姿勢を変えることも大切です。
⏺️予防⏺️
日頃からストレッチによって体の柔軟性を高め、
筋力トレーニングで体幹の筋肉を鍛えておくとよいでしょう。
体重が重すぎると背骨にかかる負担が増えるため適正体重を保つことも効果的です。
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