こんにちは！
げんきや接骨院江刺です！
本日は「寝違え」についてです。
寝違えは朝起きた時に首の後ろや首から肩にかけて痛みが生じます。
急性疼痛性頚部拘縮とも言われます。
〇原因
睡眠中に長時間不自然な姿勢が続くことにより、首の周りの筋肉に
負担がかかったり関節に炎症が起こってしまいます。
普段の姿勢から首に負担のかかる姿勢（猫背）をとっていたり、
疲労やストレス、飲酒などで寝返りを打つ回数が減ってしまうことも
寝違えを引き起こす原因となります。
重いものを持つことやパソコン作業が多い仕事をしている人も
普段から腕、肩、首の筋肉に負担がかかり血行が悪くなっていることが
多いため、寝違えを引き起こしてしまうこともあります。
寝返りが少ないと寝違えを引き起こしやすくなりますが、
寝返りがしづらい寝具を使っていることも寝違えの原因として考えられます。
布団、マットレスが柔らかすぎると体が沈み込んでしまうので
寝返りが少なくなることが多いです。
〇寝違えをしてしまったら
まずは安静にして極力痛みの出る動きは避けましょう。
無理にストレッチをかけたりこの動きはどうだろうと
首を動かしすぎてしまうと炎症状態がさらに強くなり
痛みが強くなってしまう可能性もあるので、
無理に動かしたりするのは避けましょう。
手の甲側の人差し指と中指の間に寝違えに効くとされるツボもありますが、
自分で解決しようとせず、接骨院へ相談することをおすすめします。
痛みが強すぎたり、何日も続くようであれば整形外科の受診をしましょう。
頚椎椎間板ヘルニアや腫瘍などの病気である可能性もあります。
〇予防
普段から力仕事やデスクワークなどで
首や肩周りの筋肉に負担がかかっている人は特にケアをしていくことが大切です。
姿勢不良によっても首や肩の筋肉の血行が悪くなったりするので
姿勢を正していくことも寝違えを引き起こさないためには大切です。
寝返りが打ちやすい、起きて疲れが残りにくい寝具を選ぶことも必要です。
げんきや接骨院江刺では、寝違えによる痛みに対して
手技マッサージや電気治療、鍼灸治療などを行っていきます。
姿勢不良から首周りに負担がかかっている場合には
矯正をしていくなど、一人ひとりのお身体の状態に合わせて
治療していきます！
寝違えでお困りの方はもちろん、その他お身体のことでお悩みがある方は
げんきや接骨院江刺にご相談ください！！
