こんにちは！げんきや接骨院江古田です！
数週間前まで暑かったのが急激に涼しくなり、朝晩は冷え込むようになってきましたね。
みなさん寒暖差により体調を崩す方も多くなっているので、体調管理をしっかりしていきましょう！
さて今回はそんな寒暖差によって起こりやすい「自律神経の乱れ」についてお話していきます。
【自律神経とは】
自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、つねに働き続けている神経です。
体の活動時に活発になる交感神経と、安静時に活発になる副交感神経があります。
その2つのバランスをそこなうのが「自律神経の乱れ」です。
不規則な生活やストレスによって自律神経の働きが乱れると、体の器官にさまざまな不調が現われます。
【症状】
自律神経は全身の器官をコントロールしているため、バランスが乱れると全身の機能に支障を来してしまいます。
症状は出現したかと思うと消えて、再び出現して、別の場所に症状が出現したり同時に3つも4つも症状が出現する場合もあります。
代表的な症状は以下のようなものになります。
・だるさがある
・疲労感がある
・めまいがする
・息切れや動悸、息苦しさがある
・喉や口の不快感がある
・片頭痛がある
・耳鳴りがある
・ひどい肩こりがある
・冷えがある
・ほてりがある
・汗が多い
・手足のしびれがある
・不安感や焦燥感がある
・便秘や下痢がある
・トイレに何回も行ってしまう、尿が溜まっているように感じる など
【自律神経が乱れやすい人の特徴】
・性格・精神面の特徴
完璧主義・真面目：常に緊張状態になりやすい。
ストレスを抱え込みやすい：:ストレスをうまく発散できず、溜め込んでしまう。
心配性・神経質：:些細なことでも気にしてしまったり、ちょっとしたことで傷つきやすかったりする。
感受性が強い：:外部からの影響を受けやすい。
感情のコントロールが苦手：:感情をうまく調整できない。
・生活習慣面の特徴
不規則な生活リズム：:睡眠時間や食事の時間がバラバラで、夜更かしや不眠が続く。
睡眠不足：:十分な休息が取れず、体の回復力が落ちる。
運動不足：:体力がなく、代謝が低下している。
食生活の乱れ：:栄養バランスが偏っていたり、過度の飲酒や喫煙が習慣化していたりする。
・体質面の特徴
冷え性・低血圧の傾向：:体が冷えやすく、血圧が低い傾向にある。
虚弱体質：:もともと体が弱く、体力がない。
更年期：:女性ホルモンの減少により、自律神経の乱れが起こりやすい。
生まれつき自律神経が過敏：:幼少期から特定の環境変化で体調を崩しやすいなど、生まれつき自律神経が過敏な体質の人もいる。
【自律神経失調症】
精神的なストレスや過労が引き金となって自律神経が乱れ、心や体に不調があらわれた状態です。
全身の倦怠感、多汗、頭痛、肩こり、手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、不眠、吐き気などの症状があらわれます。
あらわれる症状は人によって大きく違うのが特徴です。
【最後に】
ここまで自律神経の乱れについてお話してきましたがいかがでしたでしょうか？
自律神経の乱れによる症状は様々ではっきりとした症状でないこともあるので、なにか不調を感じたら一度病院で相談してみましょう。
げんきや接骨院でも鍼やお灸、ヘッドマッサージなどで自律神経にアプローチするメニューもあるので、お気軽にお尋ねください。
【この記事の執筆者】
げんきや接骨院 はり灸院 江古田
院長：成田 迅慧
江古田で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
肩こり・腰痛などのお悩みはげんきや接骨院 はり灸院 江古田にご相談ください。
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