こんにちは！げんきや接骨院江古田です！
みなさんは気づいたら肩が上がらなくなっていたりする経験はありますか？
今回は誰にでも起こりうる、そして一度は耳にしたことのある「五十肩」についてお話していきます！
【五十肩とは】
別名肩関節周囲炎といい、腱板炎、肩峰下滑液包炎、上腕二頭筋長頭炎などの総称になります。
よく聞く四十肩も発症した年代の違いなだけで同じものになります。
五十肩は肩関節の病気の中でも最も多いものであり、自分では自覚していないほどのストレス（捻転力や剪断力）が加わって、肩関節周囲に痛みが出たり動かしずらくなったりします。
４０～５０代に多く発症することからこの名前がついています。
【なぜ起こる】
加齢によって組織の変性や器質的な変化が生じて、筋や腱の本来の機能や性質が失われてしまいます。
それが肩関節で起きると筋肉や腱、靭帯の弾力性や柔軟性が失われてしまい、腱板の機能が低下して
そこに先ほど述べた少しのストレスが加わることで関節周囲に炎症が起きて痛みや可動域制限に繋がっていきます。
【主な症状】
・運動痛
→初めはある特定の方向に腕を動かしたときに痛みを感じることが多く、腕を後ろに回したり上にあげたりする動作で痛みが出ます。
・夜間痛
→仰向けで寝た時に肩が床に固定されるため、肩関節が伸展外旋位となり関節包の弱い部分が伸ばされて痛みが発生します。
そのため腕の下にタオルや枕を入れて高さを調整することで痛みを緩和することができます。
・可動域制限
→・疼痛期…疼痛による可動域制限が主
・拘縮期…拘縮による可動域制限が主
・緩解期…拘縮が緩和し可動域が拡大
【間違えやすい疾患】
・肩こり…姿勢の悪さやストレスなどが原因でおこるもので痛みの出る場所によって鑑別します。
・腱板断裂…肩関節の動きに関与する筋肉の腱が使いすぎや外傷によって切れてしまうもので、四十肩五十肩の疑いがある人の内多くが該当します。
・石灰性腱炎…肩の腱にカルシウムが結晶となって沈着することによっておきます。
・リウマチ…関節に炎症が起きることで強い痛みが出るもので症状は似ていますが、可動域制限はあまり見られません。
【予防法】
・ストレッチ…日ごろから肩回りや首回りを動かしストレッチをするように心がける。
長時間同じ体勢などが続かないようにこまめに動く。
・運動…肩周りの筋力が落ちると五十肩のリスクが上がるので適度な運動を心がけましょう。
・姿勢…猫背や巻き肩になると肩への負担も増えるため、正しい姿勢を意識しましょう。
・温める…肩周りが冷えると周りの筋肉が固まりやすくなり動きも悪くなるので、できるだけ冷えないようにお風呂などでしっかり温めて血流をよくしましょう。
【最後に】
ここまで五十肩についてお話してきましたがいかがでしたでしょうか？
上記のような症状があったり、その他なにかお身体でお困りのことがございましたらお近くのげんきや接骨院にお気軽にご相談ください！
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