こんにちは！
げんきやはりきゅう整骨院 青山のZです(^^)/
岩手も各所スキー場が冬のシーズンを終え営業が終了したり
春スキー営業に切り替わったり
ゴルフ場の営業が始まったり
盛岡市内では12日には桜の開花予想が出ていたり
春の便りが日常にも届いていますね(●´ω｀●)
先日の熊の出没には驚きましたが
過ごしやすい気候なのは個人的に嬉しいですね♪
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さて、
嬉しい季節の反面
季節の変わり目は
頭痛などの症状を起こす人も多いです、、、
なんなら通年悩まされる方も多く
現代病とも言われるくらい患者も増えています。
そこで！！！！！
今月のテーマは
「「「「「「「「「「「「「偏頭痛」」」」」」」」」」」」」」」
第一に気をつけなければいけないのが
脳の病気との鑑別です。
○くも膜下出血
○脳出血
○脳腫瘍
上記の疾患の場合
通常の頭痛とは異なり
「今までに感じた事のない痛み」
例えば
◯殴られたような痛み
◯手や足に痺れや脱力感
○視界がぼやける
○ふらつき、立っていられない
○身体の痙攣
○言葉がうまく話せない
以上の症状の場合は直ちに病院へ向かいましょう。
夜の場合でも即時病院が鉄則です。
１人で病院へ行くことが困難な場合は
救急車を呼びましょう。
夜間診療に抵抗があったり
症状を看過して一晩眠れば大丈夫と
病院への受診が遅れて
後遺症が残ったり
最悪亡くなってしまうこともあります。
迷ったら病院を受診しましょう。
通常の頭痛の場合
原因は
○緊張性
○ストレス
○気候の変化
○寝不足
○風邪などの体調不良
などが大まかに挙げられます。
予防には
○睡眠改善
○バランスの良い食事
○適度な運動・ストレッチ
○気分転換（趣味や推し活!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!）
基本的なことですが
これらが一番大切です。
(/・ω・)/＜推し活ﾊﾞﾝｻﾞｲ
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頭痛の原因である
肩や首の緊張を取るのに有効な
個人で出来るストレッチ運動をご紹介します(^^)/
①バンザイ体操
↑図のようにバンザイをして
腕を耳の後ろに引き寄せるように５秒伸ばします。
この時大きく息を吸いながら５秒数え
終わったら腕を下ろしながらゆっくり息を吐きましょう。
（３セット目安）
②肩甲骨引き寄せ体操
↑図のように肘を90°に曲げたまま後ろに引き寄せます。
ここではゆっくり息を吐きながら5秒引き寄せ
力を抜きながら息を吸ったら2回目と繰り返していきましょう。
（３セット目安）
③肩すくめ体操
↑図のように肩をすくめるように5秒力を入れて
終わったら一気に脱力します。
10秒抜いたら2回目と繰り返していきましょう。
（３セット目安）
④猫のポーズ
↑図のように四つん這いになって
5秒背中を伸ばしていきます。
ポイントは息を大きく吐きながら背中をまるめ
お腹をすぼめるように引っ込めます。
5秒後
息を吐きながら一気に脱力しましょう。
①～④の体操は
1～5分ほどの時間があればできるので
空いた隙間時間にやってみましょう！
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個人での改善が難しい
○睡眠改善
○肩や首の緊張改善
には、
当院でも自費施術や鍼灸施術でも対応可能です。
薬やセルフケアでも頭痛が改善しない場合は
お近くの「げんきや」にご相談ください。
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当院では、
随時手指の消毒、使用したベットや枕などの消毒を徹底しております。
ご予約優先で混雑回避しておりましたので、
ご相談の際はお電話やLINEでのお問い合わせをおすすめいたします。
げんきやはりきゅう整骨院 青山
☎019-643-1414
日曜定休
平日夜20時まで受付
（土曜祝日18時まで）
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