こんにちは!
げんきやはり灸整骨院青山の小志戸前と申します。
暑さも次第に落ち着き秋の気配を感じますね。
私事ですが7月より青山院に配属となりました。
私事ですが7月より青山院に配属となりました。
TWICE、スポーツ観戦、ラーメンが好きです。美味しいお店、
またラーメン店以外にもオススメなお店をご存知でしたら教えて下さい!
また、最近は車にも興味が出てきました!
皆さんよろしくお願いいたします。
さて、自己紹介はこれくらいにして今月のblogのテーマは「肩こり」です。
誰しも1度は首や肩または肩甲骨まわりにだるさ、重さを感じ不快に思った事はありませんか?
最近は大人だけでなく小学生、中学生のお子さんも肩こりを訴えることもあります。
肩こりになる主な理由は長時間のデスクワーク、テレビ鑑賞、スマホ利用により
肩が前方に巻き込んでしまい背中が丸くなり(猫背)となり僧帽筋が短縮し血行が悪くなりその結果、
肩周辺にこりや痛みが出てしまう事が多いです。
他にはストレスや運動不足も関係します。
私も学生時代を最後に運動を全くしていないので予防も含め、何か新しい事に挑戦しようかな…
最近はリモートワークで自宅にいる時間が長くなったり、
体を動かす機会が減った為、運動不足になると筋肉量が減り以前より弱くなった筋肉で体を支えようとする為、筋肉が緊張した状態が続いてしまうので注意が必要です。
肩こりをそのままにすると頭痛や手の痺れ、冷えの症状なども出てきます。
また、パソコン作業などで長時間同じ姿勢が続くと筋肉が緊張して頭痛に繋がる緊張型頭痛もあります。
解決策としては僧帽筋を緩めることはもちろん、
肩や胸の筋肉をしっかり伸ばす事が大切です。
ここで私が普段行っている簡単なストレッチを1つご紹介します。手順はこの2つです。
①両手を頭の後ろで組みます
②肘を前から後ろへ開いていきます
②肘を前から後ろへ開いていきます
ストレッチは10秒〜20秒ほどじっくり伸ばしましょう。
このストレッチでは肩が前方に巻き込んでしまう原因の1つである大胸筋という筋肉を伸ばします。
この筋肉は呼吸にも関与してくる筋肉ですのでしっかりストレッチをして
筋肉に柔軟性をつけると猫背にも効果的ですので呼吸が少し楽になります。
当院に来ていただき施術を受けていただく事も大切ですが
それ以上に普段の姿勢の意識付けが大切となります。
じ姿勢が長く続いた時やちょっとした休憩時間にストレッチをしてみて下さい!楽になると思います。
そして、夏場はシャワーで済ませる方も多かったと思いますが
気温の方もだんだんと落ち着いてきたのでゆっくりお風呂に入ってお身体の疲れを取ることが大切です。
先ほどのストレッチをお風呂に入りながらやるのも効果的ですね!
最後に当院では消毒を徹底しております。感染拡大防止の為、来院時には手指消毒をお願いいたします。
患者様の入れ替えの際に枕、ベッドの消毒を必ず行っています。
これからの季節、寒さによりお体の痛みが強く出るかもしれません。
当院では患者様ひとりひとりに対して、適切な施術方法をご提案させて頂きます。
お気軽に電話やメールなどでご連絡ください。
皆様の健康を祈り日々向き合います。
皆様の健康を祈り日々向き合います。
これからもよろしくお願いいたします!