こんにちは(^o^)/
最近、晴れている日が多くなってきましたね！
暑い日が続き
マスクを着けていることで
熱中症になりやすくなっているので
水分補給をしたり
体調管理には充分気を付けていきましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ
あなたは「肩の痛み」を感じたことはありますか？？
その多くは「肩こり」と呼ばれ
首や肩の筋肉が疲労などの要因により
緊張して血液の流れが悪くなり
酸素や栄養をうまく運べず硬くなり
肩の痛みが出ることがあります！
前にもブログでお話ししましたが…
「肩こり」「肩の痛み」について第2弾です(*^^)v
前回の内容も含めてお話しします！
肩の痛みには日常生活での疲労やストレスによるものと
病気が原因で痛みが出るもの
大きく2つに分けられますヽ(ﾟДﾟ)
- 日常生活での疲労やストレスによるもの
ほとんどは「肩こり」と呼ばれ
＊長時間の同じ姿勢や姿勢不良
＊冷房で身体を冷やす
＊運動不足
＊精神的ストレス など
主に生活習慣による身体の疲労が原因です
タブレットやスマホなどが普及する現代では
慢性的な肩こりや肩の痛みは
増加の傾向にあり
悩んでいる人も多くなっています(; ･`д･´)！
- 病気によるもの
よく聞くのは「五十肩」です
別名「肩関節周囲炎」とも言います
五十肩は肩関節の組織が炎症を起こし
腕が上がらないなどの
肩の動きの制限・痛みがみられますヽ(゜ロ゜)
高い棚の置いてあるものが取りたいが
肩が痛くて上がらない…
夜中寝ている時でも痛くて
まったく寝られない… など
肩の痛みが日常生活に支障をきたすことが多いです
また、腰のイメージが強い
「椎間板ヘルニア」は
首・肩から背中にかけても発症します(；ﾟДﾟ)
椎間板ヘルニアとは
首から腰までの長い背骨には
骨と骨とをつないでいる
クッションの役割を果たす椎間板があります
その中に存在する椎間板の一部が
外に飛び出してしまった状態がヘルニアです
飛び出したことで神経が圧迫され
肩の痛み、しびれ、首の動きの制限など
様々な症状を引き起こします(-_-;)
一般的に肩の痛みで多いのは１番目の
「日常生活での疲労やストレスによる」肩こりです(ﾟдﾟ)！
肩こりに関係する筋肉に
主に首、肩、肩甲骨まわりまである
大きな僧帽筋という筋肉があります！
日常生活での疲労やストレスは
僧帽筋など筋肉の緊張を起こし
肩には腕の重みで大きな負担がかかっているため
肩こりが起こりやすく
常に肩関節の周りにある首や背中は
重い頭を支えたりしているので
さらに筋肉が疲労して肩がこってしまいます(>_<)
肩こりになると
主に「痛みや疲労感、重さ、だるさ」
などの症状がみられますが
肩こりが原因で頭痛や吐き気、
ひどい時には手のしびれを伴うこともあります
なかでも頭痛の症状が出ている人は
非常に多いです(ﾟдﾟ)！
辛い肩こりは日々の生活習慣の積み重ねで起こります
なにげなく過ごして生活している中に肩こりの原因がたくさんあるのですΣ(￣□￣|||)
筋肉が疲労で緊張し、硬くなるのを避けるために
空いた時間で肩まわりをストレッチなどで
しっかり動かしてあげることも大事です！
前にブログでストレッチのやり方を載せているので
ぜひ参考にしてみてください
また、整骨院でも症状を軽減・アドバイスすることができます！
毎日の生活を楽しく過ごすために
辛いまま放っておくのは良くないです
ぜひ整骨院にいらして身体の痛みを良くしていきましょう
お待ちしております(^_^)/~
