こんにちは、げんきやはり灸整骨院青山です(^-^)
早いもので今年もあとわずかとなりました。
師匠も走り回るほど忙しいと言われる12月、
お忙しくされている方も多いのではないでしょうか？
私も、今年のうちにと意気込んで家中の掃除に勤しんでおります。
度々わが家の犬猫による邪魔が入り
今年中に終わるか怪しいところではありますが(^_^;)
さて、今回のテーマは
「梨状筋症候群」
です！
「梨状筋症候群」とは？
お尻にある梨状筋に負担がかかり、
筋肉が硬くなることで坐骨神経が圧迫され、
痛みやしびれを引き起こす病気です。
スポーツや長時間の運転、デスクワーク、
立つ時に同じ足にばかり体重をかけてしまうなど、
お尻に負担がかかる行為で症状が出たり、悪化したりします。
「梨状筋症候群」の治療は？
痛みに対しての鎮痛薬やブロック注射
硬くなった梨状筋に対しての手術療法などもありますが
基本的には、安静やストレッチなどの保存的治療を行います。
そこで、梨状筋に対するストレッチをいくつかご紹介します！
座ってやるストレッチ
＜ストレッチの手順＞
1.床に足がつくように椅子に座る
2.片足をあぐらをかく要領で反対側の膝の上に乗せる
3.そのままゆっくり前に倒れる
4.呼吸を止めないようにゆっくり20～30秒伸ばす
5.反対側も同様に行う
テニスボールを使ったセルフマッサージ
1.床にテニスボールを置き、その上に膝を立てて座る
※場所は足の付け根から指3本分くらい中に入ったところで、
お尻に力を入れると凹む場所
2.テニスボールに座っている側の膝を真横に倒す
3.倒した膝をもとに戻す
4.2～3の動きを10～20回ほど繰り返す
※やりすぎると逆に痛めてしまう事があるので注意
痛みが強い場合はぜひ専門医や当院にご相談下さい！
手技の他、電気療法や鍼灸治療など
患者さまに合わせた治療をご提案させていただきます(^-^)
根本的なお尻まわりの負担軽減の為、
骨盤矯正もオススメですよ！
本年最終営業日は12月28日(水)午前中（９時30分～12時）
年明けは1月4日(水)から営業しております！
げんきやはりきゅう整骨院 青山
019-643-1414
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平日夜20時まで受付
（土曜祝日18時まで）
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