こんにちは(*’ω’*)/
最近だんだんと暖かくなり
日々過ごしやすくなって
5月も後半に。
そろそろ新しい生活に慣れてきましたか？
この時期、まだまだ寒暖差があったりするので
体調管理には充分に注意して過ごしてくださいね！
今回は最初のテーマ「整体」についての第2弾です！！
前回お話ししたのは
- 整骨院と整体院のちがい
- 身体の悩み・歪み
- 鍼とお灸 について
多くの人が感じる「肩こり」や「腰痛」
身体の痛みや悩みを引き起こす
最も多い原因の一つとして
姿勢の悪さ・身体の歪みがあります(; ･`д･´)
姿勢の悪さ・身体の歪みetc.で
骨格・筋肉がバランスを崩し
いつも以上に身体に負担がかかりやすくなることで
筋肉の緊張が増え↑↑
血流の流れが悪くなってしまい
身体に不調があらわれます(;´Д｀)
整体というのは
その痛みが出やすくなってしまった身体をほぐすことで
全身の血流を良くし、骨格や筋肉を整えることで調子を良くしていきます！
ガチガチに硬くなってしまった筋肉のコリをほぐし
身体のズレを改善していくと・・・
身体の痛み・重苦しい感覚はかなり良くなっていきます(^^♪
身体の調子を整えるために
整体・手技療法だけでなく姿勢矯正をしてみると
身体の歪みが減り、効果をさらに上げることができます！
最近では猫背・姿勢の悪い人が増加傾向に⤴⤴
- デスクワーク
- 長時間のスマホの使用
- 中腰姿勢での作業 etc.
前かがみの姿勢でいることが多い人にみられます
増加にはスマホ・タブレットの普及の理由も大きく
最近では若い世代にも猫背はとても多くなっています(ﾟДﾟ;)！
今後の身体の不調を起こさないために
いまのうちに姿勢は良くしていきましょう！！
姿勢の悪さ・猫背をそのままにしていると・・・
スポーツする方は パフォーマンスの低下⤵⤵
女性の方は むくみ・冷え性・月経不順 etc.
猫背による代謝の低下で
「肩こり」「腰痛」のような痛みのほかにも
身体には悪い影響がたくさん起こります(;´Д`A “`
しかし！
改善することで身体の不調がなくなれば
毎日楽しく過ごすことができます♪
姿勢の悪さ・猫背にならないためにも
背骨を支える筋肉を鍛えることも大事です！
そして日常生活を見直せば
身体の状態を良くすることも可能です！
今回も自分でできるストレッチ・体操をご紹介(^O^)／
まずは肩・肩甲骨を動かすストレッチ！
Ver.１
- 両腕をあげてバンザイ＼(^o^)／
- 腕を上げたまま
- 耳より後ろへ5回引きましょう
Ver.2
- 両肘を90°にまげて (^o^)」
- Point 肘の高さはキープ！！
- Ver.1と同じように5回引きます
つぎは肩こりにも使える体操です(*´▽｀*)
Ver.3
①肩をすくめる！
※5秒間あげる
②肩を下げて、一気に脱力！
①、 ②を3回繰り返します(^^♪
～応用編～
Ver.4
①首を左へかたむける
※右も同じように！
②左へ首をかたむけたら
左手で頭の左側をあてる
③そうしたら
頭は左へ
左手は右に
お互いを押し合うように負荷をかけて
5秒キープしましょう！
これらの動きは姿勢の悪さによって
硬くなってしまった筋肉を伸ばすストレッチ・体操です！
マメに空いている時間を見つけて
ぜひやってみてください！
すでに姿勢の悪さ・猫背の悩みを持つ方は
当院でも姿勢矯正・猫背矯正を受けることができます(^^)/
痛み・症状がひどくなるまで
悪い状態をそのまま放置して過ごすのは
身体にとってものすごい負担に…
放置せずにしっかり改善させていきましょう(‘ω’)ノ
姿勢の改善だけでなく
痛みに対する施術、予防策を指導することもできるので
身体の不調でお悩みの方はぜひご来院ください！
ご来院お待ちしております(^-^)
