めまいの原因とは？日常生活でできる対策と身体のケアについて
こんにちは！
今回は、日常生活の中で突然起こることがある「めまい」についてお話しします。
「立ち上がったときにフラッとする」「周囲がグルグル回る感じがする」「身体がフワフワして、まっすぐ歩きにくい」など、めまいの症状は人によってさまざまです。
めまいは一時的なものと思われがちですが、原因によっては注意が必要な場合もあります。症状の特徴や原因を知り、日頃から身体の状態を整えていきましょう。
■ めまいが起こる主な原因
めまいの原因には、いくつかの種類があります。
① 自律神経の乱れストレスや睡眠不足、疲労の蓄積などによって自律神経の働きが乱れると、血圧や心拍数の調節に影響し、立ちくらみやふらつきを感じることがあります。
② 血圧の変化急に立ち上がったときに血圧が下がることで、目の前が暗くなったり、フラッとしたりすることがあります。水分不足や食事量の不足なども関係する場合があります。
③ 耳の不調身体のバランスを保つ働きには、耳の奥にある内耳が深く関係しています。内耳の不調によって、周囲が回転するようなめまいや、吐き気が起こることがあります。
④ 首や肩の筋肉の緊張長時間のスマートフォン操作やデスクワークなどで首や肩の筋肉が緊張すると、頭痛や不快感を伴うことがあります。ただし、首や肩のこりだけでめまいの原因を判断することはできません。
めまいには、ほかにも貧血、薬の影響、心臓や脳の病気など、さまざまな原因が考えられます。
■ めまいを予防するために意識したいこと❕
日常生活では、次のような習慣を心がけましょう。
・睡眠時間を確保し、疲労をため込まない・こまめに水分を補給する・食事を抜かず、栄養バランスを意識する・立ち上がるときは、急に動かずゆっくり起き上がる・長時間同じ姿勢を続けず、適度に身体を動かす・ストレスをため込まず、リラックスできる時間をつくる
特に、疲れがたまっているときや睡眠不足が続いているときは、無理をせず身体を休めることが大切です。
めまいが起きたときは、まず座るか横になり、転倒しないよう安全を確保しましょう。運転や高所での作業は避けてください。繰り返す場合や長引く場合は、医療機関で原因を確認することをおすすめします。
■ 整骨院でできる身体のケア
首や肩のこり、姿勢の乱れ、筋肉の緊張などが気になる方は、身体の状態を確認し、負担のかかりにくい姿勢や生活習慣を見直すことも大切です。
当院では、首や肩まわりの筋肉の状態、姿勢、日常生活での身体の使い方などを確認し、お一人おひとりの状態に合わせたケアをご提案します。
ただし、めまいの原因はさまざまであり、筋肉をほぐすだけですべての症状が改善するわけではありません。まずは必要に応じて医療機関を受診し、原因に合った対応を行いましょう。
また、突然の激しいめまいに加えて、ろれつが回らない、手足に力が入らない、物が二重に見える、立てない・歩けないなどの症状がある場合は、脳卒中などの可能性もあるため、すぐに救急車を呼んでください。
■ まとめ
めまいは、疲労や睡眠不足、血圧の変化、耳の不調など、さまざまな原因によって起こります。
「いつものことだから」と放置せず、症状が起こるタイミングや頻度、ほかに気になる症状がないかを確認することが大切です。
毎日の生活習慣を見直しながら、ご自身の身体と向き合っていきましょう！
めまいや首・肩のこりなど、身体のお悩みがある方は、そのままにせず私たちスタッフにお気軽にご相談ください。
【この記事の執筆者】げんきやはり灸接骨院 矢巾駅東口院長：竹内 一真矢巾町で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
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