げんきや接骨院・はり灸矢巾駅東口

〇その頭痛、首や肩のコリが原因かも？

「頭がズキズキする」「頭が重い」「夕方になると頭痛が出てくる」「肩や首が凝ると頭まで痛くなる」など、頭痛に悩んでいる方は少なくありません。

頭痛は誰にでも起こる身近な症状ですが、原因はさまざまです。中でも日常生活で起こりやすいのが、首や肩周りの筋肉の緊張などが関係する「緊張型頭痛」です。

頭痛と首・肩の関係

長時間のスマートフォンやパソコン作業、デスクワーク、車の運転などで同じ姿勢を続けていると、首や肩に負担がかかります。

特に猫背や頭が前に出た姿勢では、頭を支えるために首や肩の筋肉が常に頑張っている状態になります。

その状態が長く続くと筋肉が硬くなり、血流が悪くなったり、首周りに負担がかかったりすることで、頭痛につながることがあります。

「肩こりがひどくなると頭痛も出てくる」「首を動かすと頭が重い」という方は、首や肩周りの状態を一度確認してみるのもおすすめです。

〇頭痛が起こりやすい生活習慣

頭痛は身体の状態だけでなく、日々の生活習慣も関係します。

・スマートフォンを長時間見る
・パソコン作業が多い
・同じ姿勢で仕事をする
・運動不足
・睡眠不足
・身体が冷えている
・ストレスや疲労が溜まっている

このような状態が続いている方は、首や肩に負担が蓄積しているかもしれません。

特に忙しい毎日を過ごしていると、自分では気づかないうちに身体に力が入っていることがあります。

〇頭痛を予防するために

頭痛を繰り返さないためには、日頃から身体をケアすることが大切です。

ここでいくつかセルフケアをご紹介します。

まずは、同じ姿勢を長時間続けないことを意識しましょう。仕事の合間に肩を回したり、首をゆっくり動かしたりするだけでも、身体をリセットするきっかけになります。

また、湯船につかって身体を温めたり、睡眠時間を確保したりすることも大切です。

スマートフォンを見るときも、下を向いたまま長時間使用するのではなく、なるべく目線を上げるように意識してみましょう。

〇頭痛に効くツボも有効です。

時間のある時に自分で刺激してあげましょう。

・合谷（ごうこく）・・・　手の甲側、親指と人差し指の骨が交わる部分。万能のツボとされていて、頭痛や肩こりに効果があります。

・太陽（たいよう）・・・こめかみ付近の、少しくぼんだ場所。眼精疲労や頭痛に効果があります。

「頭痛があるのが当たり前」と我慢せず、まずは生活習慣や姿勢を見直してみることが大切です。

当院でも頭痛のお悩みに対応しています

当院では、頭痛のお悩みに対して、首や肩周りの筋肉の状態だけでなく、姿勢や身体のバランスなども確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。

頭痛が続いている方や、肩こり・首こりと一緒に頭痛が出る方は、ぜひ一度ご相談ください。

ただし、突然経験したことのないような激しい頭痛、手足のしびれや麻痺、ろれつが回らない、意識がおかしい、発熱や繰り返す嘔吐などを伴う場合は、筋肉や姿勢だけが原因とは限りません。

そのような症状がある場合は無理に我慢せず、早めに医療機関を受診しましょう。

日々の身体の負担をそのままにせず、一緒に頭痛のない快適な毎日を目指していきましょう！