こんにちは！げんきやはり灸整骨院です！皆さん、新年明けましておめでとうございます！昨年は大変お世話になりました。今年もよろしくお願い致します！
今回のブログの内容は不眠についてお話したいと思います。この時期の寒さや年末年始の忙しさで生活習慣が乱れ、上手く寝ることが出来ない方は結構いるのではないのでしょうか。その苦しさを少しでも軽く出来るように説明したいと思いますのでぜひ参考にしていただければと思います。
そもそも不眠とは？
不眠とは夜に寝れないだけでなく、それによって日中の生活に支障が出ていることを言います。ここで気を付けていただきたいのが、「寝る環境や時間が整っているのに寝れない」ということです。仕事などで時間がなくて寝れない場合は「睡眠不足」となりますので一度自身の生活習慣を見直してみましょう。
不眠の原因
不眠の原因は５つに分類出来ます。
身体的： 痛み、かゆみ、咳、頻尿、湿疹など。
生理学的： 時差、交代制勤務、騒音、室温などの環境。
心理的： 悩み、イライラ、極度の緊張、ストレス。
精神医学的： うつ病や不安障害などの精神疾患の症状。
薬理学的： カフェイン、アルコール、薬の副作用（ステロイドや降圧剤など）。
不眠が慢性化すると、脳や体の回復が遅れるだけでなく、生活習慣病や心の病（うつ病）のリスクが高まる可能性があります。
整骨院での不眠のアプローチと効果
上記の説明で不眠がどういったものかご理解いただけましたか？
それらのストレスによって自律神経が乱れ、身体の筋肉が緊張しリラックスが上手く出来ない状態になるので睡眠に支障がでるようになります。
当院では自律神経の乱れ、筋肉の緊張に対してフェイスマッサージや矯正、鍼灸を駆使して取り除いていきます。
① 「首の筋肉」を緩めると脳が休まる
自律神経の重要なルートは「首（頸椎）」に集中しています。デスクワークやスマホ操作で「ストレートネック」や「首こり」がひどくなると、そこを通る神経を圧迫し、脳が常に警戒モードになってしまいます。
整骨院で首周りの深層筋肉をほぐし、正しい骨格に整えることで、脳への血流が改善し、リラックスモードへのスイッチが入りやすくなります。
② 呼吸が深くなり、酸素が全身に行き渡る
不眠の方は、例外なく「呼吸が浅い」傾向にあります。猫背や巻き肩になると、肋骨の動きが悪くなり、肺が十分に広がりません。
整体によって胸郭（胸の広がり）を整えると、一回の呼吸で吸える酸素量が増えます。深い呼吸は副交感神経を直接刺激するため、布団に入った時の「落ち着き」が劇的に変わります。
③ 脳脊髄液の循環をスムーズにする
最近の研究では、睡眠中に脳の老廃物を洗い流す「脳脊髄液」の循環が重要視されています。骨盤や背骨の歪みを整えることは、この循環をスムーズにすることに繋がります。結果として、短い睡眠時間でも「スッキリ起きた！」という熟眠感を得やすくなるのです。
実際にご来院いただいてる患者様の中には「スムーズに寝れる！」「起きた軽くなった！」などの効果実感を感じております。
まとめ
「上手く寝れない」「疲れが取れない」といった睡眠に対して問題を抱える方は多いと思います。しかし諦めることはありません。当院はそういったお悩みでも真摯に向き合い、心地よい睡眠に導いて皆様の明日のパフォーマンスをより良いものにしていきます。 ですので、お悩みのある方はぜひ当院をご来院ください！ お待ちしております！
【この記事の執筆者】
げんきやはり灸整骨院 矢巾駅東口
院長：竹内 一真
矢巾町で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
肩こり・腰痛などのお悩みはげんきや接骨院 はり灸院 矢巾駅東口にご相談ください。
住所：〒028-3618 岩手県紫波郡矢巾町駅東１丁目１３−４５
電話番号：019-698-1115
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