皆さん、こんにちは！！
げんきや接骨院鍼灸院 鶴ケ谷です(^^)/
今年も気づけば残り１ヵ月と少しになってきました、、、
もう朝と夜は寒いですね(*_*;
早速、今日は『ギックリ腰』について詳しく説明していきたいと思います！！
『ギックリ腰』とは別名『急性腰痛』と言われております。
言葉のとおり、急に起こる腰痛です。
原因としては重い荷物を持ち上げたり、過度に身体をひねったり、最近では朝起きた時や顔を洗おうとしたときなどたくさんの原因があります(;”∀”)
ではなぜそのような急な痛みが出てしまうのか？
大多数の方たちは腰を支えているもの(椎間板、関節、筋肉)が損傷して痛みが出てきます。
また、『ギックリ腰』であれば、徐々に症状が緩和されていきますが、逆に日が経つにつれて症状が悪化していく場合もございます。そうなると椎間板ヘルニアだったり脊柱管狭窄症などシビれが発生する疾患も考えられるため、精査が必要です。
次に、『ギックリ腰』の予防方法を簡単に説明していきます。
・適度な運動
『ギックリ腰』の原因で多いものは筋肉が損傷して痛みが発生してしまうものです。
硬くなった筋肉のまま、無理に動かそうとすると筋肉が損傷してしまいます。
まずはストレッチなどをして、しっかり筋肉を動かしてあげてから身体を動かすようにしていきましょう！！
・身体を冷やさない
『ギックリ腰』で来院される方が最も多い時期は冬などの寒い時期に多いです。
起床時など、まだ全身に血液が循環していない時が１番危険です！
血液の流れが悪いと筋肉が収縮して疲労物質などが溜まりやすくなってしまいます。
血行を良くするためには身体を温め、疲労を貯めないことが１番効果的です。
お風呂にしっかり浸かったり、白湯などを飲んで身体を冷やさないように心がけていきましょう。
・姿勢改善
デスクワークや長時間運転で、ずっと同じ姿勢が続いてしまう方は特に注意してください！
仕事が忙しかったり、集中してしまったりで同じ箇所に負担が多くかかってしまいます。
ふと立ち上がろうとしたときに痛めてしまう方が多いです。
やはり、どうしても姿勢のバランスが崩れてしまい痛めてしまうパターンが多いです。
本来の姿勢に戻し身体の負担を減らしていきましょう！
げんきや接骨院 鍼灸院では姿勢矯正、鍼灸など腰痛に関わる治療が可能です。
お気軽にご相談下さい(^^)/
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げんきや接骨院・げんきやはり灸院 鶴ケ谷
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