こんにちは！げんきや接骨院・はり灸院竹ノ塚の多田です！
11月です！先月は月末ぐらいまで夏日になる日がありましたが、今月に入りようやく秋らしくなってきました。
最近は急激な気温の低下により様々な身体の不調が増えています！その中でも特に多いのがぎっくり腰。その為今回はぎっくり腰についてお話します！
【ぎっくり腰とは？】
そもそもぎっくり腰とは一体どういうものを指すのでしょうか？
ぎっくり腰はいわゆる俗称であり、正確には『急性腰痛症』と言います。なんらかの原因によって急激に負担がかかり痛みが出てしまっている状態です。
一口にぎっくり腰と言っても痛む場所は様々で、筋肉、椎間関節、筋膜、仙腸関節など様々な場所に痛みが出る事があります。
なりやすい要因としては、冷えなどで全身の血流が悪くなっている、デスクワークなどで悪い姿勢が定着すると腰や背中、お腹周りの筋肉の柔軟性が低下し、筋肉や関節の機能の低下などで痛めやすくなっています。
ぎっくり腰の症状としては、背中、腰、お尻の痛み、痺れなどが見られます。
まずは自己判断せずに相談が出来る場所へ相談をしましょう。痛くしてから当日～３日間以内に相談が出来る場所へ行ってほしいですが、相談するまで間が空いてしまう場合、セルフでやれる事はまず無理に動き過ぎず安静です。
炎症が起きている場合もあり、お風呂に入って温めてしまうとかえって炎症が促進され痛みが増す事もありますので、この場合は10分ほど冷やすのをお勧めします。
ぎっくり腰になりやすいシチュエーションは
・重い荷物を持ち上げた。
・後ろを振り返って腰を捻った。
・椅子から立ち上がった。
・くしゃみや咳をした。
・ベッドから起き上がった。
など、日常生活で非常に起こりやすい動作でぎっくり腰が起こりやすいです。もちろんこれ以外にも腰を痛める動作は山ほどありますので、何かありましたらお気軽にご相談下さい！
【ぎっくり腰の対策】
ぎっくり腰になりやすい要因として、使い方もそうですが肥満も強く関係しています。
お腹周りの脂肪はそのまま腰に対しての重りとなり、腰に余計な負担をかけ痛みが起こりやすい状態に繋がります。
その為腰痛予防としては適度な運動、ストレッチ、健康的な生活習慣とストレスが少ない生活が推奨されています。
体重に関しては、標準(BMI18.5～25.0)より低体重あるいは肥満のいずれでも腰痛発症のリスクと関連があると認められ、健康的な体重の管理が腰痛の予防に好ましいです。
ただ、普段から運動習慣のない方がいきなり激しい運動をする事も腰痛のリスクになる為、まずはウォーキングや軽めのランニング、筋トレ、ストレッチなどから始めてみるのをお勧めします。
【ぎっくり腰の施術】
当院のぎっくり腰の施術としては、痛みの起きている筋肉や関節がどこなのかをまず見つけ、その周りの筋肉を緩める手技施術を行います。
痛みの出ている筋肉に直接刺激を入れてしまうと逆に痛みや炎症が強くなる場合もあるため、一回目の施術ではその周辺からアプローチする場合もあります。
また痛みが強い場合は鍼施術や灸施術も効果的な為、もし腰が突然痛くなり「ぎっくり腰かな？」と思ったらすぐに御連絡を頂けたらと思います！
【辛いなと思ったら】
ぎっくり腰に限らず、辛い痛み・体の悩みや違和感がある時、整骨院の施術や整体、はり灸、骨盤矯正や猫背矯正をしてみたい時はまず相談をしていただきたいと思います！
１人１人の痛みが出てしまった理由からお話をお聞きして、症状に合わせたオーダーメイド施術をしていくので、辛い、痛い、不安な時はいつでも相談してください。げんきや接骨院のスタッフと一緒に良くしていきましょう！
げんきや接骨院・はり灸院竹ノ塚の場所は足立区竹ノ塚駅西口から徒歩3分、SEIYUさんからすぐ近くです。目印は『オレンジ色のバルーン』と『親指のマーク』です！
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当院は予約優先になっております。予約なしでの来院でも、もちろん可能ですが事前に予約をしていただけるとスムーズなご案内ができますのでオススメです。
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